Переход на зимнее время в 2023 году: когда переводим часі и как не потерять час сна
Каждый год не только Украина, а еще 72 страны мира переводят часы на «летнее» и «зимнее» время. Считается, что это помогает сэкономить расход электроэнергии и уменьшить нагрузку на электроносители. Но для многих граждан процесс перехода на час вперед или назад дается сложно, у них обостряются или появляются проблемы со здоровьем.
Журналисты dnepr.info узнали, как подготовится к переводу часов, чтобы переход на «зимнее» время сказался на организме минимально.
Начинать готовится к переводу стрелок необходимо заранее.
Первое, от чего страдает человек при смене часового времени – это бессонница, а как следствие утром появляются сложности при пробуждении. Чтобы этого избежать, врачи рекомендуют сдвигать время засыпания и пробуждения на 5-10 минут в день. Таким образом уже за неделю организм привыкнет засыпать и просыпаться раньше.
Чтобы сон был более крепкий – перед отбоем нужно проветривать комнату, а днем по возможности чаще бывать на свежем воздухе, чтобы организм насытился кислородом.
Перед сном нужно уменьшить время просмотра телевизора, сидения за компьютером или в смартфоне. Также не стоит есть на ужин тяжелую пищу, пить крепкий чай или кофе – все это будет мешать уснуть и подстроиться по новый график времени. От бодрящих напитков лучше отказаться уж во второй половине дня.
Врачи указывают, что при переводе времени люди теряют час сна, а это может привести к повышению уровня стресса, угнетению выработки мелатонина и сказывается на режиме питания. Все это означает, что в первые несколько дней после перехода на «зимнее» время человек может чувствовать себя плохо, быть раздраженным и больше есть. Чтобы не поправиться в этот период нужно отказаться от простых углеводов, особенно на ужин, не есть мучные и сладкие блюда, заменив их салатами из овощей. А если чувствуете, что одолевает стресс – все важные дела перенести на пару недель – за это время организм окончательно адаптируется к новому режиму дня.
Читайте также:
- ТОП-10 мест неподалеку Днепра, который вы должны увидеть: крепость Мазепы, валуны из Скандинавии и застывшая лава
- Как 50 лет назад выглядела «Озерка» в Днепре: море карманников и продажа товара с машин (ФОТО)
- Кто из жителей Днепра имеет отсрочку от мобилизации, а кого могут призвать: полный перечень
- Как выглядит безусый котенок за 53 тыс грн на продажу в Днепре (ФОТО)
Автор:
Новости по теме
В Днепре полиция задержала мужчину за ограбление.
Сегодня утром Днепропетровщина пережила очередную массированную атаку.
На войне с РФ в Запорожской области погиб Андрей Максименко.
Днепропетровщина избавилась от упоминаний Горького и Маяковского в топонимах.
Последние новости
В Днепре полиция задержала мужчину за ограбление.
Сегодня утром Днепропетровщина пережила очередную массированную атаку.
На войне с РФ в Запорожской области погиб Андрей Максименко.
Хорошего дня, друзья!
Днепропетровщина избавилась от упоминаний Горького и Маяковского в топонимах.
В Днепре задержан серийный похититель камер видеонаблюдения.
В Броварах на Киевщине глава райсовета въехал в толпу людей.
В Днепре вечерние пробки.
Это временно.
В Днепропетровской области водитель четверть столетия ездил с поддельными правами.
АКЦИИ КОМПАНИЙ
-10%Лето началось внезапно? Не готова? Не беда! Поправим, исправим!!!
АкцияКонсультация врача и УЗИ обследование
- 15%
Скидка на консультацию лучших специалистов!
- Акция!
Специалисты с хорошим опытом работы по стоимости значительно ниже рыночной!
