Ульяна Супрун раскрыла секреты здорового питания ребенка

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун разместила на своей странице в Facebook полезный пост о том, как правильно приучить ребенка к здоровому питанию.

Супрун отмечает, что пищевые привычки привить человеку очень легко и возможно. И делать это нужно с раннего детства. Более того, каждого ребенка можно не только привлечь употреблять здоровую пищу, но и делать это с удовольствием.

В своем посте Ульяна Супрун составила список советов того, как правильно родителям научить ребенка питаться здоровее:

1. Важно приучать ребенка к различным вкусам

И.о. министра утверждает, что не стоит заставлять ребенка есть ненавистную ему пищу. Также неправильным будет маскировать ее или прятать среди других ингредиентов блюда. Дети должны есть полезные продукты сознательно.

2. Важно питаться с ребенком вместе и не смотреть при этом телевизор

Дети, которые питаются вместе со своей семьей, как правило, едят более здоровую пищу. Важно также обучать ребенка есть в соответствующей среде. Отвлекающие предметы могут стать причиной переедания, а впоследствии и ожирения.

3. Необходимо установить регулярный режим питания

Нужно стараться питать каждый день в одно и то же время.

4. Нельзя использовать пищу в качестве награды или наказания

Многие родители делают большую ошибку, когда в качестве награды за употребления какого-нибудь блюда обещают ребенку другую еду. Такие методы не способствуют здоровым пищевым привычкам.

5. Важно, чтобы ребенок пил достаточно воды

«Общие рекомендации по питьевому режиму для ребенка:

• дети от 1-4 лет от 2-4 стаканов

• дети 4-8 лет: 5 стаканов

• дети 9 -13 лет: 7-8 стаканов

• 14 и более от 8 до 11 стаканов», — пишет Ульяна Супрун.

6. Нужно строго ограничить еду с большим количеством калорий, жира, сахара и соли и предложить альтернативу

Ни в коем случае не разрешать ребенку употреблять много сладостей, а тем более таких вредных продуктов, как чипсы, сладкие газированные напитки и высококалорийные продукты. Из-за ароматизаторов и красителей они приучают малыша к искусственным вкусам.

7. «Последний, ​​но самый главный совет — будьте примером для своих детей. Они всему учатся у вас», — закончила свой пост Ульяна Супрун.

Русский

Автор: