Ягоды – это здоровый продукт, который спокойно можно есть, так как они низкокалорийные, но богаты клетчаткой, витамином С и антиоксидантами. В день (в идеале) должно быть хотя бы 100 г ягод в рационе. А широкий рацион является залогом здоровья, поэтому важно включать в меню различные ягоды.
Топ-7 самых полезных ягод:
Клубника
хороший источник витамина С. Доказано, что она снижает факторы риска сердечных заболеваний и помогает контролировать уровень сахара в крови. Также ее рекомендуют кушать при головной боли. А еще – для профилактики простуды и замедления старения.
Малина
богата клетчаткой и полифенолами-антиоксидантами, которые отлично борются с окислительным стрессом. Также, она способна разжижать кровь и снижать температуру
Черника
сохраняет остроту зрения, улучшает память, укрепляет иммунитет, снижает риск заболеваний сердца и помогает нормализовать микрофлору кишечника.
Виноград
особенно семена и кожура полны антиоксидантов. Есть исследования, которые показывают, что виноград может помочь снизить уровень холестерина в крови и риск диабета 2 типа, а также улучшить здоровье мозга.
Асаи
улучшают пищеварения и работу ЖКТ, выводят токсины из организма, укрепляют иммунитет благодаря высокому содержанию антиоксидантов и способствуют снижению уровня холестерина в крови.
Голубика
отличный источник витамина К, витамина С , укрепляет иммунную систему, снижает уровень холестерина в крови, обеспечивает профилактику атеросклероза, гипертонии, а также нормализует обмен веществ. Голубика способствует восстановлению зрения, а также нормализует работу сердца и органов пищеварения.
Клюква
самая известная польза клюквы для здоровья — это ее способность снижать риск инфекций мочевыводящих путей. Так же содержит высокое количество витамина С и является отличным профилактическим средством.
Если Вы стали очевидцем важных или интересных событий, сообщайте о них в телеграм-чате новостей Днепра.
Читайте также:
Автор:
Очередной неудачный матч от подопечных Максимова.
Двое нападавших на полицейских в Винницкой области задержаны.
В Днепре задержан мужчина, сорвавший с шеи женщины золотое украшение.
В Днепре мужчину обвиняют в надругательстве над государственными символами.
В Днепре перед Пасхой снизились цены на яйца.
Киев-Днепр – один из самых популярных маршрутов в Украине.
В Днепровском районе произошло возгорание подстилки хвойного леса.
Двое мужчин угнали авто, которое им оставили на ремонт.
Домашних тиранов будут судить в Каменском.
В Желтых Водах в Днепропетровской области повысили цену проезда в некоторых маршрутках.
Из-за самовольной стоянки в одном из дворов Днепра пожарные с трудом проехали к дому.
На следующей неделе начинается Евровидение. В этом году Украина будет принимать участие в конкурсе. Украину будет представлять дуэт Jerry Heil и Alyona Alyona с песней «Teresa & Maria».
Глава ОВА рассказал, отменят ли в Днепре комендантский час на Пасху.
В Днепре на Новом мосту из-за ДТП образовалась пробка.
Лето началось внезапно? Не готова? Не беда! Поправим, исправим!!!
Консультация врача и УЗИ обследование
Скидка на консультацию лучших специалистов!
Специалисты с хорошим опытом работы по стоимости значительно ниже рыночной!