Но не расстраивайтесь, этому страху подвержено большинство людей. А те, кто выступают легко и непринужденно, просто смогли его преодолеть.
Излишнее волнение и страх исчезают вместе с тем, как приходит опыт. Двадцать – тридцать успешных публичных выступлений сократят ваши переживания вполовину.
Начинающим же ораторам необходимо пользоваться специальными приемами, чтобы сократить страх и излишнее волнение до приемлемого уровня.
Во-первых, важна правильная настройка сознания. Фокусируйтесь на вашей цели, а не на желании понравиться. Позвольте себе не нравиться людям, не быть принятым, не быть идеальным, дайте себе право на ошибку. При этом ваша психика освободиться от излишнего напряжения и зажима, а речь станет более свободной, естественной и вдохновенной.
Следующий прием – работа с дыханием. Вдохните на четыре счета, задержите дыхание тоже на четыре, выдыхайте на четыре счета, а выдохнув – задержите дыхание на два счета. Подышите ритмично по схеме 4-4-4-2 две-три минуты, и вы почувствуете, как волнение потихоньку спадет.
Если у вас есть возможность перед выступлением подвигаться, походить, помахать руками, сжимать-разжимать кисти рук – сделайте это.
Существует еще множество способов преодолеть страх и волнение перед выступлением, мы с удовольствием научим вас выступать вдохновенно и естественно.
Автор:
За прошедшие сутки в Днепре поступило сообщение об очередном заминировании.
Вакцинируйтесь и будьте здоровы!
ПриватБанк пойдет на техническую паузу.
В Днепре спасают пешехода, которого сбил автомобиль на трассе под…
В Днепре перед Пасхой снизились цены на яйца.
Киев-Днепр – один из самых популярных маршрутов в Украине.
В Днепровском районе произошло возгорание подстилки хвойного леса.
Двое мужчин угнали авто, которое им оставили на ремонт.
Домашних тиранов будут судить в Каменском.
В Желтых Водах в Днепропетровской области повысили цену проезда в некоторых маршрутках.
Из-за самовольной стоянки в одном из дворов Днепра пожарные с трудом проехали к дому.
На следующей неделе начинается Евровидение. В этом году Украина будет принимать участие в конкурсе. Украину будет представлять дуэт Jerry Heil и Alyona Alyona с песней «Teresa & Maria».
Глава ОВА рассказал, отменят ли в Днепре комендантский час на Пасху.
В Днепре на Новом мосту из-за ДТП образовалась пробка.
Лето началось внезапно? Не готова? Не беда! Поправим, исправим!!!
Консультация врача и УЗИ обследование
Скидка на консультацию лучших специалистов!
Специалисты с хорошим опытом работы по стоимости значительно ниже рыночной!