Как оставаться активным при любых обстоятельствах

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун призвала украинцев не лениться и больше времени уделять физической активности.

С наступлением холодов многие люди прекращают заниматься спортом или уделяют этому меньше внимания. Для некоторых холод – очередной повод отложить физическую нагрузку на более теплые времена. Люди начинают придумывать отговорки, чтобы не заниматься спортом. Супрун попыталась привести доводы того, что жители нашей страны ведут себя неправильно. Также она составила список рекомендаций, как легко привить себе любовь к движению.  

• Первая ситуация – это когда человек уверен, что он сильно занят и у него совершенно нет времени на спорт.

Здесь и.о. министра здравоохранения отмечает, что на физкультуру не нужно тратить много времени. В день достаточно 30 минут и их можно разбить на отдельные короткие блоки. Если так не получится сделать, можно просто придумать, как двигаться больше. К примеру, заменить передвижение на лифте на ступеньки.

• Вторая ситуация – это когда человек считает, что ему уже поздно заниматься физической активностью.

Тут Супрун уверяет, что от спорта не стоит отказываться никогда. Чем раньше вы начните двигаться больше, тем раньше вы обезопасите себя от появления серьезных болезней. Доказано, что те пожилые люди, которые начинали заниматься спортом, а еще и правильно питались и вели здоровый способ жизни, прожили дольше, чем остальные их ровесники.

• Третья ситуация – когда человек отказывает себе в тренировках из-за травм, болезней.

В таких случаях всегда нужно консультироваться с врачом и подбирать подходящие упражнения. При любом исходе, по словам Супрун, врач всегда будет за то, чтобы его пациент больше двигался.

«Согласно рекомендациям, для того, чтобы получать максимальную пользу для здоровья, следует еженедельно уделять 150 минут аэробным упражнениям умеренной интенсивности или 75 минут интенсивной тренировке. К этому желательно добавить силовые нагрузки дважды в неделю — упражнения на укрепление основных групп мышц», — подытожила Ульяна Супрун.

Русский

Автор: