Как правильно бегать

16.02.2017 11:57
просмотров
Рождественские праздники давно закончились, и большая часть зимы уже прошла. Весна все ближе, и многие уже сейчас задумываются о том, что пора приводить себя в форму - сгонять набранные за зиму килограммы и укреплять здоровье. А одним из лучших способов добиться и того, и другого является бег.

kak-beg-vliyaet-na-cheloveka5Однако, оказывается, что подавляющее большинство начинающих бегунов и понятия не имеет, что бегать тоже нужно правильно — в противном случае, можно вообще не добиться никаких результатов, или, что хуже, приобрести новые проблемы со здоровьем. Поэтому, прежде чем начать собственно бегать, необходимо уяснить несколько пунктов:

  • Выбор времени для пробежки — дело сугубо индивидуальное, и особых рекомендаций по этому поводу нет. Главное, чтобы пробежки не становили обузой и хорошо вписывались в ваш распорядок дня;
  • Место для пробежки — понятно, что выбирать нужно место, удобное для вас и окружающих. Для новичка идеальным вариантом является беговая дорожка на стадионе; также хорошо, если рядом с вашим домом есть парк с подходящими дорожками;
  • Не нужно пытаться бежать как можно быстрее — это в любом случае лишено смысла. Бежать нужно с комфортной скоростью, не выкладываясь изо всех сил — пробежка должна приносить удовольствие, а не боль.
  • Правильный подбор обуви — бегать необходимо только в специальных беговых кроссовках, оснащенными амортизирующими вставками, однако не стоит набрасываться на обувь с самой толстой «дутой» подошвой — начинающему бегуну нужно для начала укрепить стопы;
  • Одежду лучше выбирать из синтетических тканей — намокая, она, в отличие от хлопковой, не станет тяжелой и липнущей к телу. Кстати, не стоит в надежде сбросить лишний вес кутаться в многослойные одеяния — потея, организм теряет только воду, а не калории.

Чтобы ваши пробежки приносили только радость и пользу, приобретайте только брендовую спортивную одежду и обувь.

Главные новости Днепра в Telegram

Добавить комментарий

Последние новости

В Днепре продолжается голосование за проекты второго этапа программы городских инициатив.

Сегодня 16:43
21
просмотров

По статистике каждая десятая семейная пара в Украине сталкивается с проблемой бесплодия.

Сегодня 16:31
57
просмотров

В Днепре проходит ежегодная автовыставка DARS-2017.

Сегодня 15:58
46
просмотров

За 2 квартал 2017 года уровень безработицы в стране значительно вырос.

Сегодня 15:51
80
просмотров

Экс-лидер УКРОПа пообещал вернуться в Украину в скором времени.

Сегодня 15:01
304
просмотров

Любителей аниме и косплея собрал десятый фестиваль «Акихабара».

Сегодня 14:42
1005
просмотров

В Днепре проходит «Dnipro ATB Marathon 2017». В связи с его проведением, в городе приостановили дорожное движение в довольно большой его части.

Сегодня 14:15
125
просмотров

Капризы погоды не помешали лучшим вейкбордистам страны показать класс.

Сегодня 13:36
135
просмотров

Звезда «Приключений Шерлока Холмса» попал в «Чистилище» сайта «Миротворец».

Сегодня 13:13
560
просмотров

20 сентября года сеть студий экспресс-фитнеса «Сафари» установила рекорд, открыв одновременно 5 студий экспресс-фитнеса. Достижение занесено в «Книгу рекордов Украины».

Сегодня 12:45
120
просмотров

АКЦИИ КОМПАНИЙ

Наверх