Как правильно бегать

16.02.2017 11:57
просмотров
Рождественские праздники давно закончились, и большая часть зимы уже прошла. Весна все ближе, и многие уже сейчас задумываются о том, что пора приводить себя в форму - сгонять набранные за зиму килограммы и укреплять здоровье. А одним из лучших способов добиться и того, и другого является бег.

kak-beg-vliyaet-na-cheloveka5Однако, оказывается, что подавляющее большинство начинающих бегунов и понятия не имеет, что бегать тоже нужно правильно — в противном случае, можно вообще не добиться никаких результатов, или, что хуже, приобрести новые проблемы со здоровьем. Поэтому, прежде чем начать собственно бегать, необходимо уяснить несколько пунктов:

  • Выбор времени для пробежки — дело сугубо индивидуальное, и особых рекомендаций по этому поводу нет. Главное, чтобы пробежки не становили обузой и хорошо вписывались в ваш распорядок дня;
  • Место для пробежки — понятно, что выбирать нужно место, удобное для вас и окружающих. Для новичка идеальным вариантом является беговая дорожка на стадионе; также хорошо, если рядом с вашим домом есть парк с подходящими дорожками;
  • Не нужно пытаться бежать как можно быстрее — это в любом случае лишено смысла. Бежать нужно с комфортной скоростью, не выкладываясь изо всех сил — пробежка должна приносить удовольствие, а не боль.
  • Правильный подбор обуви — бегать необходимо только в специальных беговых кроссовках, оснащенными амортизирующими вставками, однако не стоит набрасываться на обувь с самой толстой «дутой» подошвой — начинающему бегуну нужно для начала укрепить стопы;
  • Одежду лучше выбирать из синтетических тканей — намокая, она, в отличие от хлопковой, не станет тяжелой и липнущей к телу. Кстати, не стоит в надежде сбросить лишний вес кутаться в многослойные одеяния — потея, организм теряет только воду, а не калории.

Чтобы ваши пробежки приносили только радость и пользу, приобретайте только брендовую спортивную одежду и обувь.

Главные новости Днепра в Telegram

Добавить комментарий

Последние новости

За шесть месяцев 58 тысяч украинцев подали прошение на жительство в Польше, что составляет 65% от всех заявлений.

Сегодня 21:00
84
просмотров

Погода в понедельник, 24 июля, на большей части территории Украины будет жаркой и сухой, только Запад зальют дожди.

Сегодня 20:14
59
просмотров

21 июля, на сайте Днепровской городского совета появился новый сервис - портал открытых данных.

Сегодня 19:22
125
просмотров

В Днепре полицейские задержали похитителей металлолома. Об этом сообщили в пресс-службе патрульной полиции Днепра.

Сегодня 18:30
96
просмотров

Специалисты Международного кадрового портала HeadHunter Украина вместе с юристами разбирались в нюансах и тонкостях некоторых отраслевых нормативных актов Кодекса законов о труде Украины (КЗоТ).

Сегодня 17:17
1588
просмотров

Главной целью онлайн трансляций с Азовского моря эксперты называют повышение доверия к курортам и укрепление их положительного имиджа.

Сегодня 16:50
503
просмотров

На Днепропетровщине военной прокуратурой во время сбыта каннабиса разоблачен сержант. Об этом сообщает пресс-служба военной прокуратуры Южного региона Украины.

Сегодня 16:29
537
просмотров

АМКУ дал обязательные для рассмотрения рекомендации Ощадбанку о принятии мер по недопущению совершения нарушений законодательства о защите экономической конкуренции и о прекращении действий, которые могут привести к ущемлению интересов потребителей. Об этом сообщает пресс-служба АМКУ.

Сегодня 16:10
188
просмотров

Значительная часть зданий, которые формировали исторический облик Днепра, зданий, по которым можно было читать историю города, разрушены или находятся на стадии разрушения.

Сегодня 15:36
894
просмотров

Санитарным службам Екатеринослава выполнилось более 100 лет. Еще в те далекие времена люди осознали, насколько важны для сохранения жизни утилизация мусора и наличие санитарного контроля. 

Сегодня 15:27
176
просмотров

АКЦИИ КОМПАНИЙ

  • Акция!

    СКИДКА 40% на весь ассортимент ТМ Baldinini в BAGS etc!

  • Акции!

    В Intertop sale до -70%!!!

  • Акция!

    В Miraton Super sale — скидки до 60%!

  • Акция!

    Скидки от 10 до 30% на укашения

Наверх