Как правильно бегать

16.02.2017 11:57
просмотров
Рождественские праздники давно закончились, и большая часть зимы уже прошла. Весна все ближе, и многие уже сейчас задумываются о том, что пора приводить себя в форму - сгонять набранные за зиму килограммы и укреплять здоровье. А одним из лучших способов добиться и того, и другого является бег.

kak-beg-vliyaet-na-cheloveka5Однако, оказывается, что подавляющее большинство начинающих бегунов и понятия не имеет, что бегать тоже нужно правильно — в противном случае, можно вообще не добиться никаких результатов, или, что хуже, приобрести новые проблемы со здоровьем. Поэтому, прежде чем начать собственно бегать, необходимо уяснить несколько пунктов:

  • Выбор времени для пробежки — дело сугубо индивидуальное, и особых рекомендаций по этому поводу нет. Главное, чтобы пробежки не становили обузой и хорошо вписывались в ваш распорядок дня;
  • Место для пробежки — понятно, что выбирать нужно место, удобное для вас и окружающих. Для новичка идеальным вариантом является беговая дорожка на стадионе; также хорошо, если рядом с вашим домом есть парк с подходящими дорожками;
  • Не нужно пытаться бежать как можно быстрее — это в любом случае лишено смысла. Бежать нужно с комфортной скоростью, не выкладываясь изо всех сил — пробежка должна приносить удовольствие, а не боль.
  • Правильный подбор обуви — бегать необходимо только в специальных беговых кроссовках, оснащенными амортизирующими вставками, однако не стоит набрасываться на обувь с самой толстой «дутой» подошвой — начинающему бегуну нужно для начала укрепить стопы;
  • Одежду лучше выбирать из синтетических тканей — намокая, она, в отличие от хлопковой, не станет тяжелой и липнущей к телу. Кстати, не стоит в надежде сбросить лишний вес кутаться в многослойные одеяния — потея, организм теряет только воду, а не калории.

Чтобы ваши пробежки приносили только радость и пользу, приобретайте только брендовую спортивную одежду и обувь.

Главные новости Днепра в Telegram

Добавить комментарий

Последние новости

Аналитики сравнили температуру воздуха в домах украинцев, американцев и европейцев.

Сегодня 09:44
82
просмотров

Это заболевание называется листериоз и опасно оно в первую очередь для пожилых, новорожденных и беременных людей.

Сегодня 09:44
24
просмотров

С чем это связано предположить несложно. Ведь безвиз не только породил ажиотаж на получение загранпаспортов, но и позволил нашим гражданам знакомиться с Европой чаще.

Сегодня 09:11
64
просмотров

А еще, теперь уже бывший сержант полиции, продавал различные тяжелые наркотики и приторговывал оружием.

Сегодня 08:23
554
просмотров

Теперь изверг не согласен с решением суда. Наказание за свои зверства он считает слишком суровым.

Сегодня 07:49
4024
просмотров

В украинском Минздраве был подготовлен проект приказа об изменении наполнения автомобильных, автобусных и мотоциклетных аптечек.

Сегодня 07:10
1251
просмотров

На Днепропетровщине выясняют обстоятельства серьезной аварии, в которой есть жертвы.

Вчера 20:40
567
просмотров

В связи с ухудшением погодных условий на дорогах области могут ввести ограничения по движению транспорта.

Вчера 20:00
258
просмотров

В городе наконец-то придумали, как же бороться с водителями,паркующими свои авто на тротуарах.

Вчера 19:20
214
просмотров

Ровно два года назад, 17-го января 2016 в Днепре создали патрульную полицию. Сегодня наши копы решили отметить это знаковое событие.

Вчера 18:40
100
просмотров

АКЦИИ КОМПАНИЙ

  • -50%

    Белье AnabelArto со скидками до -50%

  • -50%

    В Accessorize до -50%!

  • -60%

    В English Home -60% на постільну білизну

  • -50%

    Італійський бренд одягу CMP за спеціальною ціною!

Наверх