Как правильно бегать

16.02.2017 11:57
просмотров
Рождественские праздники давно закончились, и большая часть зимы уже прошла. Весна все ближе, и многие уже сейчас задумываются о том, что пора приводить себя в форму - сгонять набранные за зиму килограммы и укреплять здоровье. А одним из лучших способов добиться и того, и другого является бег.

kak-beg-vliyaet-na-cheloveka5Однако, оказывается, что подавляющее большинство начинающих бегунов и понятия не имеет, что бегать тоже нужно правильно — в противном случае, можно вообще не добиться никаких результатов, или, что хуже, приобрести новые проблемы со здоровьем. Поэтому, прежде чем начать собственно бегать, необходимо уяснить несколько пунктов:

  • Выбор времени для пробежки — дело сугубо индивидуальное, и особых рекомендаций по этому поводу нет. Главное, чтобы пробежки не становили обузой и хорошо вписывались в ваш распорядок дня;
  • Место для пробежки — понятно, что выбирать нужно место, удобное для вас и окружающих. Для новичка идеальным вариантом является беговая дорожка на стадионе; также хорошо, если рядом с вашим домом есть парк с подходящими дорожками;
  • Не нужно пытаться бежать как можно быстрее — это в любом случае лишено смысла. Бежать нужно с комфортной скоростью, не выкладываясь изо всех сил — пробежка должна приносить удовольствие, а не боль.
  • Правильный подбор обуви — бегать необходимо только в специальных беговых кроссовках, оснащенными амортизирующими вставками, однако не стоит набрасываться на обувь с самой толстой «дутой» подошвой — начинающему бегуну нужно для начала укрепить стопы;
  • Одежду лучше выбирать из синтетических тканей — намокая, она, в отличие от хлопковой, не станет тяжелой и липнущей к телу. Кстати, не стоит в надежде сбросить лишний вес кутаться в многослойные одеяния — потея, организм теряет только воду, а не калории.

Чтобы ваши пробежки приносили только радость и пользу, приобретайте только брендовую спортивную одежду и обувь.

Добавить комментарий

Последние новости

Михаил Лысенко разместил видео, в котором учит горожан, как правильно выбрасывать мусор в мусорный бак.

Вчера 20:40
94
просмотров

Мэр проверил качество работ, проведенных в лифтах и на крышах домов.

Вчера 20:00
32
просмотров

В сети появилась свежая информация о различных профессиях и сколько в них платят зарплату.

Вчера 19:54
111
просмотров

Правобережная часть Днепра останется без воды 29 мая и 1 июня.

Вчера 19:20
154
просмотров

Спасатели помогали извлекать мужчину из шахты лифта.

Вчера 18:40
131
просмотров

Сегодня утром на проспекте Гагарина произошла серьезная авария: троллейбус врезался в маршрутку с пассажирами на остановке.

Вчера 17:36
624
просмотров

А теперь за 5000 гривен они могут оказаться за решеткой.

Вчера 16:47
136
просмотров

Для украинцев готовится женская версия «Вечернего квартала».

Вчера 16:45
774
просмотров

Правоохранители задержали мужчину, который находится в международном розыске.

Вчера 16:17
426
просмотров

По мнению одного из политологов, агитации возможны, но они не будут пользоваться большим успехом.

Вчера 15:53
60
просмотров

АКЦИИ КОМПАНИЙ

  • -20%

    Додаткова знижка до Вашої дисконтної карти!

  • -50%

    Лучшие предложения в новом каталоге!

  • Акция!

    4000 бонусов за олимпиаду по гаджетознанию

  • -60%

    Знижки до 60% на прикраси Pandora!

Наверх