Психологи дали несколько советов как преодолеть зависимость от смартфона
Психологи дали несколько советов как преодолеть зависимость от смартфона
24.03.2017 16:10
просмотров
Специалисты всерьез встревожены тем, что зависимость от мобильных устройств все больше поглощает общество. В связи с этим было составлено несколько правил, которые помогут людям избежать зависимости.
Ученые предостерегают, что тяга к смартфонам может серьезно повлиять на психику человека, спровоцировать нарушение сна, стресс, депрессию, беспричинное переживание и многое другое. Сайт LIGA.net со ссылкой на Care2 передает несколько советов психологов о том, как избежать зависимости от мобильных устройств.
Ограничить время для проверки новостей в соцсетях. Для того, чтобы узнать все необходимое достаточно нескольких минут. Все остальное время пользователи тратят на бесполезное пролистывание ленты без какой-либо пользы. Специалисты советуют установить таймер на 5-10 минут. Когда прозвенит сигнал — телефон лучше отложить.
Перестать повсюду носить смартфон с собой. Когда гаджет постоянно лежит в кармане, мы неосознанно хотим снова и снова в него заглянуть, вдруг появилось что-то новое. Стоит иногда оставлять телефон где-нибудь в столе, чтобы не иметь искушения к нему обратиться.
Устраивать раз в день «час без смартфона». Можно выключить гаджет на это время, сходить на прогулку или почитать книгу.
Во время встречи с друзьями/коллегами/родственниками, стоит забыть о девайсе. Как минимум будет невежливо сидеть в ленте новостей, когда с вами разговаривают. Лучше попробовать завязать интересную беседу. Живое общение всегда лучше электронных писем.
Удалить приложения, которые отнимают много времени и не приносят никакой пользы. Это время лучше потратить на общение с людьми или на интересное для вас хобби.
Теплую погоду «почувствовали» не только деревья с цветами, но и клещи. Они «просыпаются» когда температура тепла становится более 15 градусов тепла. Сезон их активности будет длится до конца осени, а пик наступит в мае-июне, а после – в сентябре-октябре.