Психологи дали несколько советов как преодолеть зависимость от смартфона

Ученые предостерегают, что тяга к смартфонам может серьезно повлиять на психику человека, спровоцировать нарушение сна, стресс, депрессию, беспричинное переживание и многое другое. Сайт LIGA.net со ссылкой на Care2 передает несколько советов психологов о том, как избежать зависимости от мобильных устройств.

• Ограничить время для проверки новостей в соцсетях. Для того, чтобы узнать все необходимое достаточно нескольких минут. Все остальное время пользователи тратят на бесполезное пролистывание ленты без какой-либо пользы. Специалисты советуют установить таймер на 5-10 минут. Когда прозвенит сигнал — телефон лучше отложить.
• Перестать повсюду носить смартфон с собой. Когда гаджет постоянно лежит в кармане, мы неосознанно хотим снова и снова в него заглянуть, вдруг появилось что-то новое. Стоит иногда оставлять телефон где-нибудь в столе, чтобы не иметь искушения к нему обратиться.
• Устраивать раз в день «час без смартфона». Можно выключить гаджет на это время, сходить на прогулку или почитать книгу.
• Во время встречи с друзьями/коллегами/родственниками, стоит забыть о девайсе. Как минимум будет невежливо сидеть в ленте новостей, когда с вами разговаривают. Лучше попробовать завязать интересную беседу. Живое общение всегда лучше электронных писем.
• Удалить приложения, которые отнимают много времени и не приносят никакой пользы. Это время лучше потратить на общение с людьми или на интересное для вас хобби.

Русский

Автор: