Как предупредить тепловой удар

О методах предотвращения теплового удара рассказала главный доктор Городского  центра здоровья Алла Толчинская.

• Носите одежду  из натуральных тканей, которая  не препятствует дыханию кожи  и не приводит к перегреванию  организма.
• При жажде пейте теплую воду — она  намного лучше утолит жажду  и не вызовет проблем с горлом.
• Старайтесь, как  можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то защищайте голову шляпой и зонтиком.
• Помните, что  с 12:00 до 16:00 солнце наиболее активно.  В это время желательно защитить  все участки тела от попадания  солнечных лучей — используйте  закрытую одежду и солнцезащитные кремы.
• Не употребляйте  алкоголь — в жару его действие  на организм многократно усиливается,  плюс организм становится более  чувствительным к высокой температуре.
• Не покупайте  продукты с рук — при высокой  температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов.
• Не используйте  декоративную косметику вообще  или сведите ее использование  к минимуму: кожа в жару усиленно  дышит и потеет, тем самым, снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву организма.
• Чаще принимайте  водные процедуры. Это очистит  поры и освежит тело.
• Выпивайте в  сутки не меньше 2-2,5 литров воды.
• Не занимайтесь  активным спортом при температуре  выше 25-ти градусов.
• Старайтесь  сохранять эмоциональное спокойствие  — любое перевозбуждение усиливает  риск возникновения теплового  или солнечного удара.

«В случае теплового  удара больного необходимо срочно вынести  в прохладное место и обеспечить ему доступ свежего воздуха. Его нужно освободить от одежды, напоить холодной водой и положить на голову холодный компресс. Если проявления теплового удара серьезные, рекомендуется обернуть больного в простыню, смоченную холодной водой или обливать его прохладной водой. В тяжелых случаях необходимо вызвать скорую помощь для оказания адекватной медицинской помощи», — советует Алла Толчинская.

Ольга Юдина, ИА «Время»

Русский

Автор: