Как подвести итоги 2020 года и не разочароваться: практические советы

Одна из техник предлагает разделить весь год по отдельным сферам жизни. Каждой сфере жизни необходимо дать свою оценку от 1 до 10-ти. Можно воспользоваться таким графиком: 

Результат такого анализа получится примерно такой:

Если результат некоторых сфер жизни вас не удовлетворяет, самое время проанализировать, что идет не так. Понятно, что сферы с самой низкой удовлетворенностью станут приоритетными на следующий год. На картинке-примере самую низкую оценку получили духовность и личностный рост. Это значит, что в 2021 году необходимо уделить внимание именно этому.

Также для подведения итогов года можно ответить на определенный перечень вопросов. Например, на такой:

1. Насколько удалось достичь цели 2020 года (если она была поставлена)?
2. Каково ваше главное достижение года?
3. Какие три самых лучших решения вы приняли в этом году?
4. Какие сферы жизни не получили внимания в этом году и почему?
5. Что сделало вас счастливым в этом году?
6. Каким поступком вы больше всего гордитесь?
7. Назовите три самых ярких события года и определитесь, кто был их создателем: вы, другие люди, «так легли звезды»?
8. Что пришло в вашу жизнь, а что исчезло из нее?
9. За что вы благодарны этому году?
10. Какое событие вызвало самые сильные эмоции?
11. Какой шанс вы упустили?
12. Какие главные уроки вы вынесли из этого года?
13. Случились ли с вами события, изменившие ваши взгляды?
14. Появились ли в вашей жизни новые интересы, отношения и увлечения?
15. Удалось ли вам в этом году изменить свою жизнь к лучшему?
16. Удалось ли вам в этом году изменить жизнь другого человека к лучшему?
17. От чего по итогам этого года хочется избавиться раз и навсегда?
18. Какой была главная победа над собой в этом году?
19. Что вы считаете главным провалом?
20. Ровно год назад вы были более или менее довольны своей жизнью?

Как вариант, можно не отвечать на эти вопросы, а записать наиболее значимые события каждого месяца 2020 года. И если в одном месяце события легли кучно, а другой «выпал из жизни», честно ответьте себе на вопрос, почему это произошло, и сделайте соответствующие выводы.

При подведении итогов не все может быть гладко

• Сотредоточьтесь на позитиве. Даже если по вашему мнению было много негативных моментов, пока отложите их и подумайте о том хорошем, что с вами произошло. Если вы будете подчеркивать только провалы и цели, которых не удалось достичь, вы легко расстроитесь.
• Похвалите себя. Посмотрите на свой инстаграм, дневник и фото. Вспомните любые, даже самые позитивные события и составьте список от самых маленьких до самых больших. Выделите моменты, которые делали вас в этом году счастливыми: люди, предметы, места и тому подобное. Масштабные достижения выделите отдельно. Вас повысили на работе или вы закончили крутые курсы? Подумайте, как и благодаря каким качествам вам это удалось.
• Не сравнивайте себя с другими. Думайте только о том, каким вы были год назад и какие положительные изменения произошли в вашей жизни и концентрируйтесь на них. Не стоит завидовать достижениям других за этот год и думать, что вы достигли меньшего: вы никогда не знаете, что эти люди чувствуют и как трудно им дались эти победы.
• Поблагодарите. Составьте большой список, за что вы благодарны в этом году. Поблагодарите людей, которые были рядом с вами в трудные моменты, себя за победы и обстоятельства за счастливые совпадения. Это помогает обратить внимание на моменты, в которые вы были счастливы. Если вам кажется, что не за что благодарить, то отложите эту задачу и сделайте его позже, в лучшем настроении.