До +37: у Дніпрі вжарить пекельна спека
Буде ще спекотніше.
До 10 липня в Дніпрі та області обіцяють суху та спекотну погоду. За прогнозами Дніпропетровського регіонального центру з гідрометеорології, мінімальна температура вночі становитиме — 17..22°, вдень спека сягатиме 33..37°.
Утім, вже 11-13 можливі короткочасні грозові дощі, а в окремих районах можливі град та буревій, які принесуть незначне похолодання: вночі — 15..20°, вдень — 28..33°.
У вівторок, 10 липня, мінлива хмарність, без істотних опадів, місцями по області гроза., вітер південно-східний, 7-12 м/с.
У Дніпрі вночі 21-23°, вдень 34-36°.
Як вберегтися від спеки
Літо — це не лише сезон відпочинку, а й період підвищеного ризику для здоров’я через екстремальні температури. Щоб уникнути теплового удару, зневоднення та перевтоми, варто дотримуватись кількох простих правил.
Пийте воду — навіть без спраги
Не чекайте, поки організм сам нагадає, що потребує рідини. Пийте регулярно протягом дня. Забудьте про алкоголь, газовані, солодкі та надмірно кофеїновмісні напої — вони тільки посилюють зневоднення.
Їжте легко і з користю
Обирайте страви, багаті на воду: свіжі овочі, фрукти, салати, нежирні білки. Обмежте важку, жирну, солону їжу, ковбаси, консерви та здобу — вони ускладнюють терморегуляцію та сприяють затримці рідини в організмі.
Уникайте перебування на сонці в найспекотніші години
З 11:00 до 16:00 краще залишатися в тіні або приміщенні. Якщо виходите на вулицю — обирайте вільний одяг із натуральних тканин світлих кольорів, не забувайте про капелюх та сонцезахисний крем із SPF 30 і вище.
Тримайте дім прохолодним
Закривайте вікна та штори в день, відкривайте для провітрювання — вранці, ввечері та вночі. Користуєтеся кондиціонером? Знижуйте температуру поступово — різкі перепади можуть зашкодити.
Охолоджуйте тіло
Прохолодний душ, компреси на зап’ястя, шию чи лоб — ефективні способи швидко освіжитися. Не забувайте про вологі серветки чи термальні води, якщо перебуваєте на вулиці.
Менше фізичних навантажень
Високу активність плануйте на ранкові або вечірні години, коли спека спадає. Зменште темп — організм у спеку працює у посиленому режимі, тож бережіть сили.
Читайте також: