До +37: в Днепре ударит адская жара

Будет еще жарче.

Яна Юхименко
Небо над Днепром
Небо над Днепром. Фото: Dnepr.info

До 10 июля в Днепре и области обещают сухую и жаркую погоду. По прогнозам Днепропетровского регионального центра гидрометеорологии, минимальная температура ночью составит — 17..22°, днем ​​жара будет достигать 33..37°.

Впрочем, уже 11-13 возможны кратковременные грозовые дожди, а в отдельных районах возможны град и ураган, которые принесут незначительное похолодание: ночью — 15..20°, днем ​​— 28..33°.

Во вторник, 10 июля, переменная облачность, без существенных осадков, местами по области гроза, ветер юго-восточный, 7-12 м/с. 

В Днепре ночью 21-23°, днем ​​34-36°.

Как уберечься от жары

Лето это не только сезон отдыха, но и период повышенного риска для здоровья из-за экстремальных температур. Чтобы избежать теплового удара, обезвоживания и переутомления, следует соблюдать несколько простых правил.

Пейте воду — даже без жажды

Не ждите, пока организм сам напомнит, что нуждается в жидкости. Пейте регулярно в течение дня. Забудьте об алкоголе, газированных, сладких и чрезмерно кофеинсодержащих напитках — они только усиливают обезвоживание.

Ешьте легко и с пользой

Выбирайте блюда, богатые водой: свежие овощи, фрукты, салаты, нежирные белки. Ограничьте тяжелую, жирную, соленую пищу, колбасы, консервы и сдобу – они затрудняют терморегуляцию и способствуют задержке жидкости в организме.

Избегайте пребывания на солнце в самые жаркие часы

С 11:00 до 16:00 лучше оставаться в тени или помещении. Если выходите на улицу — выбирайте свободную одежду из натуральных тканей светлого цвета, не забывайте о шляпе и солнцезащитном креме из SPF 30 и выше.

Держите дом прохладным

Закрывайте окна и шторы в день, открывайте для проветривания утром, вечером и ночью. Используете кондиционер? Снижайте температуру постепенно – резкие перепады могут повредить.

Охлаждайте тело

Прохладный душ, компрессы на запястье, шею или лоб – эффективные способы быстро освежиться. Не забывайте о влажных салфетках или термальных водах, если находитесь на улице.

Меньше физических нагрузок

Высокую активность планируйте на утренние или вечерние часы, когда жара падает. Убавьте темп — организм в жару работает в усиленном режиме, поэтому берегите силы.

Читайте также:

Подпишитесь на наш Facebook или Telegram, чтобы быть всегда на связи

facebook.com/novosti.dnepr.info
t.me/Dnepr_Info_New