До +37: в Днепре ударит адская жара
Будет еще жарче.
До 10 июля в Днепре и области обещают сухую и жаркую погоду. По прогнозам Днепропетровского регионального центра гидрометеорологии, минимальная температура ночью составит — 17..22°, днем жара будет достигать 33..37°.
Впрочем, уже 11-13 возможны кратковременные грозовые дожди, а в отдельных районах возможны град и ураган, которые принесут незначительное похолодание: ночью — 15..20°, днем — 28..33°.
Во вторник, 10 июля, переменная облачность, без существенных осадков, местами по области гроза, ветер юго-восточный, 7-12 м/с.
В Днепре ночью 21-23°, днем 34-36°.
Как уберечься от жары
Лето это не только сезон отдыха, но и период повышенного риска для здоровья из-за экстремальных температур. Чтобы избежать теплового удара, обезвоживания и переутомления, следует соблюдать несколько простых правил.
Пейте воду — даже без жажды
Не ждите, пока организм сам напомнит, что нуждается в жидкости. Пейте регулярно в течение дня. Забудьте об алкоголе, газированных, сладких и чрезмерно кофеинсодержащих напитках — они только усиливают обезвоживание.
Ешьте легко и с пользой
Выбирайте блюда, богатые водой: свежие овощи, фрукты, салаты, нежирные белки. Ограничьте тяжелую, жирную, соленую пищу, колбасы, консервы и сдобу – они затрудняют терморегуляцию и способствуют задержке жидкости в организме.
Избегайте пребывания на солнце в самые жаркие часы
С 11:00 до 16:00 лучше оставаться в тени или помещении. Если выходите на улицу — выбирайте свободную одежду из натуральных тканей светлого цвета, не забывайте о шляпе и солнцезащитном креме из SPF 30 и выше.
Держите дом прохладным
Закрывайте окна и шторы в день, открывайте для проветривания утром, вечером и ночью. Используете кондиционер? Снижайте температуру постепенно – резкие перепады могут повредить.
Охлаждайте тело
Прохладный душ, компрессы на запястье, шею или лоб – эффективные способы быстро освежиться. Не забывайте о влажных салфетках или термальных водах, если находитесь на улице.
Меньше физических нагрузок
Высокую активность планируйте на утренние или вечерние часы, когда жара падает. Убавьте темп — организм в жару работает в усиленном режиме, поэтому берегите силы.
Читайте также: