Во время сильной жары старайтесь меньше находиться на солнце, по возможности на улицу следует выходить до 11 или после 17 часов дня. С таким призывом к жителям города обратились в департаменте охраны здоровья Днепропетровского городского совета.
Находясь на улице врачи советуют надевать головной убор из натуральных тканых и носить с собой бутылку с водой. Одежда должна быть также с натуральных тканей, и светлого цвета.
Женщинам рекомендуется наносить минимум косметических средств, потому как косметика замедляет теплообмен. В результате чего, может возникнуть пигментация кожи.
Любителям пляжей не стоит посещать их в жаркие дневные часы, а рано утром или после 17.00. Кроме этого следует находиться в тени, поскольку на палящем солнце или даже в воде увеличиваются шансы получить солнечный, тепловой удар или ожоги. Незащищенные одеждой участки тела врачи советуют смазывать солнцезащитным кремом.
В жаркие дни особое внимание следует уделять питьевому режиму. Пить надо часто, лучше просто очищенную или кипяченую воду, несладкие компоты, холодный чай, хорошо утоляют жажду и кисломолочные продукты.
Всего за сутки взрослому человеку необходимо выпивать 2-2,5 литров воды. Алкогольные напитки употреблять вообще не рекомендуется, поскольку они приводят к осложнениям хронических заболеваний и других рисков.
Специалисты советуют есть побольше фруктов и овощей. В них содержится достаточное количество жидкости, лучше всего подойдут огурцы, капуста, помидоры, сливы и ягоды с твердой кожурой. Желательно не употреблять жирные сорта мяса и рыбу, поскольку тогда организм тратит меньше энергии на переваривание.
Врачи отмечают, что больше всего во время жары страдают маленькие дети, старики, а также те, кто имеет хронические заболевания. Последним необходимо в такую погоду иметь при себе препараты для экстренной помощи.
Симптомами теплового удара являются заторможенность, слабость, головная боль и шум в ушах. Если их проигнорировать может появиться тошнота, рвота, головокружение и потеря сознания. Пострадавшего необходимо сразу поместить в прохладное помещение, дать выпить воды, приложить к голове холодный компресс и оказать медицинскую помощь.
