Болезнь уже поразила миллионы людей: число больных растет
Важные рекомендации касательно того, как уберечь себя и свою семью от диабета.
422 миллиона больных в мире и почти 1,3 миллиона - в Украине. Такова статистика заболеваемости диабетом и, по словам исполняющей обязанности министра здравоохранения Ульяны Супрун, она растет очень быстро.
Ульяна Супрун отметила, что самое страшное в диабете это то, что в 50% случаев пациенты долгое время вообще могут не знать о том, что они больны. Кроме генетических факторов, на развитие болезни влияет образ жизни - малоподвижность, несбалансированное питание, наличие избыточного веса и вредных привычек. Для того, чтобы вовремя узнать о болезни, рекомендуется регулярно тестировать кровь на уровень сахара.
Отмечается, что диабет 1-го типа предупредить нельзя. Зато в 80% случаях диабет 2-го типа можно предотвратить. Для этого необходимо:
- Правильно и сбалансированно питаться
Важно избегать пищи с высоким содержанием сахара и предварительно обработанных продуктов питания (мука, белый рис). Лучше – заменить их на цельнозерновые. Стараться больше употреблять клетчатки - овощей и фруктов, бобовые культуры, соки и газированные напитки лучше заменить на воду, кофе или чай.
- Поддерживать здоровый вес тела
Избыточный вес, особенно в области талии - это признак резистентности к инсулину, что приводит к развитию преддиабетического состояния. Чем больше доля такого жира в организме, тем выше риски появления диабета.
- Быть физически активным
Врачи рекомендуют каждую неделю 150 минут уделять упражнениям умеренной интенсивности или 75 минут - интенсивной. Важно также делать и силовые нагрузки для укрепления главных групп мышц. В случае невозможности заниматься спортом – стараться больше двигаться и не вести малоподвижный способ жизни.
- Не курить
Курильщики на 30-40% чаще болеют диабетом 2-го типа, чем люди, которые не курят. Вещества, имеющиеся в сигаретном дыме, провоцируют воспаление, повреждение и окисления клеток. Научно доказано, что это повышает риски появления диабета.
- Регулярно посещать семейного врача
Повышенный уровень сахара в крови - один из ранних симптомов диабета. При наличии симптомов врач направит на анализы для определения этого показателя.
Ранее мы сообщали о том, что число больных диабетом в регионе резко возросло.
Читайте также: Как уберечься от гриппа: советы экспертов.