Как правильно питаться в пост: несколько советов для украинцев

19.03.2019 21:06
просмотров
Великий пост сильно ограничивает рацион украинцев, что грозит недостатком некоторых витаминов.

Об этом на своей странице в Facebook пишет исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун.

По ее словам, необходимо правильно сформировать свой рацион, чтобы не потерять важные элементы. Так, отказ от мяса она назвала хорошей стороной поста, поскольку большое количество мяса может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Особенно это касается большинства колбас, сарделек и копченостей.

Ульяна Супрун советует есть побольше овощей, а также помнить о том, что бобовыми считается не только фасоль, поэтому стоит задуматься об их увеличении в рационе. Они содержат большое количества белка, витаминов группы В, калия, фосфора, железа, цинка и марганца. Также пост, по ее словам, это хорошее время вспомнить о различных видах съедобных грибов.

Помимо прочего стоит помнить, что низкожировая диета может быть опасной для здоровья. Пост вынуждает отказаться от подсолнечного и сливочного масла, а также различных жиров в составе животных продуктов. Исполняющая обязанности министра здравоохранения отмечает, что такие диеты полезны для людей с ожирением или нарушением жирового обмена. В таком случае, их нужно придерживаться годами, а не 49 дней.

Также полный отказ от жирных продуктов может привести к авитаминозу. Чтобы этого избежать, стоит есть побольше орехов, льна, арбузных и подсолнечных семечек, которые не запрещены в пост. Они содержат витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты. С ними стоит вспомнить о моркови и кураге.

Яйца в рационе помогают получить большое количество важных элементов. Для их замены в пост стоит употреблять соевые продукты, семечки, кукурузу и шпинат. Для замены молочных продуктов можно употреблять квашенную капусту.

Для того, чтобы заменить в рационе рыбу, можно есть морскую капусту и тахини (кунжутную пасту), а также семечки и грецкие орехи. Также нужно помнить, что питание одними кашами тоже является вредным для здоровья.

Напомним: осторожно, гиповитаминоз: как избежать плохого самочувствия.

Также мы писали о питании «по-новому»: что ожидает военнослужащих.

Автор:


Добавить комментарий

Новости по теме

Новости Украины
Вчера 19:11

В список попадали картины из разных стран.

Новости Украины
Вчера 16:10

Сделал он это в своем обращении в преддверье шестой годовщины…

Новости Украины
Вчера 12:44

Монеты посвящены важному историческому сооружению.

Новости Украины
17.02.2020 15:28

С соответствующей петицией украинцы обратились к Президенту.

23

Последние новости

Что ждет жителей нашего города в этот день?

Сегодня 06:15
3
просмотров

Во время данных сборов также проведут и практические занятия по подрыву опасных боеприпасов.

Вчера 21:02
34
просмотров

Данная точка является самой высокой в Андах.

Вчера 20:11
92
просмотров

В список попадали картины из разных стран.

Вчера 19:11
139
просмотров

К сожалению, не все их знают, а потому часто попадают в неприятные ситуации.

Вчера 17:59
218
просмотров

Сильвер пытается преодолевать небольшие дистанции.

Вчера 17:37
1007
просмотров

Речь также идет о «Зеленых зонах» города.

Вчера 17:22
211
просмотров

Профессиональные химики предостерегают вейперов о рисках и угрозах такого явления как «сухой ожог».

Вчера 16:39
73
просмотров

Сделал он это в своем обращении в преддверье шестой годовщины расстрелов на Майдане.

Вчера 16:10
446
просмотров

На Днепропетровщине в пруду обнаружили расчлененное тело женщины.

Вчера 16:02
4341
просмотров

АКЦИИ КОМПАНИЙ

  • Акция!

    Лови момент- каждую субботу стоимость тренировок всего лишь 50 грн!

  • Акция!

    Чистка ноутбука всего за 299 грн!

  • -15%

    Акция на услуги при оформлении заказов со сверловкой через ViyarPro!

  • -20%

    Акция на стеклянное наполнение

Наверх
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com