Как побороть осеннюю хандру

25.10.2018 12:36
просмотров

Резкое изменение погоды и смена сезона могут привести к обострению хронических заболеваний, плохому настроению, утомляемости и депрессии.

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала украинцам о том, как избавиться от осенне-зимней хандры.

Первое, о чем отметила Супрун, это то, что человек особенно испытывает усталость и стресс осенью. В холодное время года дни становятся короче, соответственно меньше света. Свет необходим мозгу для того, чтобы вырабатывать серотонин – вещество, которое держит в тонусе и дарит чувство радости и счастья. Вместо этого, мелатонин, гормон, который выделяется ночью и помогает нам засыпать — образуется гораздо дольше. У нас сдвигаются биоритмы.

Есть несколько рекомендаций того, как всегда оставаться в тонусе и чувствовать себя бодрым:

  1. больше времени проводить на свету (свет стимулирует мозг и заставляет его вырабатывать серотонин, яркий свет в помещении, улучшают социальное взаимодействие и настроение);
  2. быть физически активным (спорт помогает создать еще больше серотонина и витамин D);
  3. стараться больше общаться с окружающими (общение с другими людьми уменьшает риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых болезней);
  4. следить за питанием (молочная продукция, хумус и фалафель богаты триптофаном — аминокислотой, из которой образуется тот самый серотонин).

«Холодная погода не повод расстраиваться и проводить большую часть времени дома. Выходите как можно чаще на прогулки, сбалансировано питайтесь и не забывайте о полноценном сне — это лучшее лекарство против осенне-зимней грусти!», — добавила и.о. министра здравоохранения.

Ранее мы сообщали о том, как подготовить свой организм к переходу на зимнее время.

Новости Днепра про Как побороть осеннюю хандруРусский

Автор:


    Добавить комментарий

    Новости по теме

    В Днепре в конце февраля массово отцветают одуванчики (ФОТО)
    Новости Днепра
    29.02.2024 20:54

    В Днепре в конце февраля уже отцветают одуванчики.

    Погода на 29 февраля: в Днепре облачно, но без осадков
    Новости Днепра
    29.02.2024 06:15

    Хорошего дня, друзья!

    Погода на 28 февраля: в Днепре ожидается переменная облачность
    Новости Днепра
    28.02.2024 06:15

    Хорошего дня, друзья!

    Погода на 27 февраля: в Днепре ожидается переменная облачность
    Новости Днепра
    27.02.2024 06:15

    Хорошего дня, друзья!

    Последние новости

    Днепропетровщина в ТОП областей, куда переезжают бизнесы.

    Вчера 22:03
    2
    просмотров

    На Днепропетровщине пешеходы якобы бросились под колеса авто и угнали его у водителя.

    Вчера 21:27
    1
    просмотров

    В Днепре в апреле будут выключать газ.

    Вчера 20:46
    6
    просмотров

    Псевдоволонтер обманул человека на 80 тысяч гривен.

    Вчера 20:10
    3
    просмотров

    Мужчина угрожал женщине по дороге домой.

    Вчера 19:21
    7
    просмотров

    На полях Днепропетровской области взрывотехники продолжают собирать обломки неразорванных российских ракет

    Вчера 18:47
    4
    просмотров

    В эти выходные в Днепре обещают солнечную и теплую погоду, а значит наступает идеальное время не только для прогулок по городу, но и для посещения различных мероприятий.

    Вчера 18:09
    2
    просмотров

    Появились детали стрельбы в Самарском районе Днепра.

    Вчера 18:06
    4
    просмотров

    Коса на Победе понемногу уходит под воду.

    Вчера 17:32
    3
    просмотров

    Еще один собор на Днепропетровщине стал памяткой национального значения.

    Вчера 16:51
    3
    просмотров

    АКЦИИ КОМПАНИЙ

    • KangooSport
      -10%

      Лето началось внезапно? Не готова? Не беда! Поправим, исправим!!!

    • TAL-MEDICAL
      Акция

      Консультация врача и УЗИ обследование

    • TAL-Medical
      15%

      Скидка на консультацию лучших специалистов!

    • Доступные врачи
      Акция!

      Специалисты с хорошим опытом работы по стоимости значительно ниже рыночной!

    Наверх