Как побороть осеннюю хандру

25.10.2018 12:36
просмотров
Резкое изменение погоды и смена сезона могут привести к обострению хронических заболеваний, плохому настроению, утомляемости и депрессии.

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала украинцам о том, как избавиться от осенне-зимней хандры.

Первое, о чем отметила Супрун, это то, что человек особенно испытывает усталость и стресс осенью. В холодное время года дни становятся короче, соответственно меньше света. Свет необходим мозгу для того, чтобы вырабатывать серотонин – вещество, которое держит в тонусе и дарит чувство радости и счастья. Вместо этого, мелатонин, гормон, который выделяется ночью и помогает нам засыпать — образуется гораздо дольше. У нас сдвигаются биоритмы.

Есть несколько рекомендаций того, как всегда оставаться в тонусе и чувствовать себя бодрым:

  1. больше времени проводить на свету (свет стимулирует мозг и заставляет его вырабатывать серотонин, яркий свет в помещении, улучшают социальное взаимодействие и настроение);
  2. быть физически активным (спорт помогает создать еще больше серотонина и витамин D);
  3. стараться больше общаться с окружающими (общение с другими людьми уменьшает риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых болезней);
  4. следить за питанием (молочная продукция, хумус и фалафель богаты триптофаном — аминокислотой, из которой образуется тот самый серотонин).

«Холодная погода не повод расстраиваться и проводить большую часть времени дома. Выходите как можно чаще на прогулки, сбалансировано питайтесь и не забывайте о полноценном сне — это лучшее лекарство против осенне-зимней грусти!», — добавила и.о. министра здравоохранения.

Ранее мы сообщали о том, как подготовить свой организм к переходу на зимнее время.

Автор:


Добавить комментарий

Новости по теме

Новости Украины
Сегодня 12:50

Исполняющая обязанности главы Министерства здравоохранения Уляна Супрун заявила, что эпидемию…

Новости Украины
11.12.2018 15:59

В Министерстве здравоохранения Украины напомнили гражданам о бесполезности лекарств, которые…

Новости Украины
06.12.2018 15:38

И.о. министра здравоохранения рассказала, кто на самом деле пишет ее…

1
Новости Украины
05.12.2018 14:00

Украинцам рассказали, какие изменения в медицине их ждут уже в…

Последние новости

Судебные разбирательства завершились в пользу горсовета.

Сегодня 21:11
608
просмотров

Наша задача чтобы вы, наш дорогой читатель, узнавали новости максимально оперативно и в удобной для себя форме. Для этого мы прикладываем максимум усилий и развиваем наиболее удобные для восприятия информации каналы.

Сегодня 20:40
1859
просмотров

Достижения Александра Усика отметили.

Сегодня 20:16
168
просмотров

Некоторые категории украинцев смогут рассчитывать на еще один отпуск в году.

Сегодня 19:34
231
просмотров

На Амурском (Старом) мосту образовалась пробка.

Сегодня 18:39
247
просмотров

Водители сообщают о ямах с острыми краями на отремонтированной части Нового моста.

Сегодня 18:36
722
просмотров

Часть жителей Днепра останутся без водоснабжения.

Сегодня 18:03
759
просмотров

На Днепропетровщине обнаружили целый арсенал боеприпасов.

Сегодня 17:07
709
просмотров

Инцидент произошел на Набережной Заводской, под Кайдакским мостом.

Сегодня 16:30
448
просмотров

В Днепре напали на девушку и изнасиловали ее.

Сегодня 16:29
5277
просмотров

АКЦИИ КОМПАНИЙ

  • -40%

    Встигніть придбати улюблені іграшки Fisher Price зі знижками до -40% до Новорічних свят!

  • Дарим -30%

  • -30%

    Украшения, которые сводят с ума!

  • -50%

    Передноворічні знижки в VITTO ROSSI -50%

Наверх