Как побороть осеннюю хандру

25.10.2018 12:36
просмотров
Резкое изменение погоды и смена сезона могут привести к обострению хронических заболеваний, плохому настроению, утомляемости и депрессии.

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала украинцам о том, как избавиться от осенне-зимней хандры.

Первое, о чем отметила Супрун, это то, что человек особенно испытывает усталость и стресс осенью. В холодное время года дни становятся короче, соответственно меньше света. Свет необходим мозгу для того, чтобы вырабатывать серотонин – вещество, которое держит в тонусе и дарит чувство радости и счастья. Вместо этого, мелатонин, гормон, который выделяется ночью и помогает нам засыпать — образуется гораздо дольше. У нас сдвигаются биоритмы.

Есть несколько рекомендаций того, как всегда оставаться в тонусе и чувствовать себя бодрым:

  1. больше времени проводить на свету (свет стимулирует мозг и заставляет его вырабатывать серотонин, яркий свет в помещении, улучшают социальное взаимодействие и настроение);
  2. быть физически активным (спорт помогает создать еще больше серотонина и витамин D);
  3. стараться больше общаться с окружающими (общение с другими людьми уменьшает риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых болезней);
  4. следить за питанием (молочная продукция, хумус и фалафель богаты триптофаном — аминокислотой, из которой образуется тот самый серотонин).

«Холодная погода не повод расстраиваться и проводить большую часть времени дома. Выходите как можно чаще на прогулки, сбалансировано питайтесь и не забывайте о полноценном сне — это лучшее лекарство против осенне-зимней грусти!», — добавила и.о. министра здравоохранения.

Ранее мы сообщали о том, как подготовить свой организм к переходу на зимнее время.

Автор:


Добавить комментарий

Новости по теме

Новости Днепра
26.01.2020 08:32

Пока погода мало похожа на зиму, но вскоре ситуация с…

Новости Днепра
22.01.2020 14:16

Хладнокровные животные вышли из спячки раньше положенного срока из-за аномальной…

Новости Днепра
06.01.2020 20:50

В Никополе Днепропетровской области накануне Рождества расцвели цветы.

Новости Днепра
30.12.2019 17:46

Стали цвести крокусы.

Последние новости

В городе начался вечерний час пик.

Сегодня 18:54
66
просмотров

29 января в некоторых районах города будет отсутствовать электричество.

Сегодня 18:28
296
просмотров

На волне паники касательно заболевания в интернете активизировались мошенники.

Сегодня 18:00
177
просмотров

В Днепре еще в прошлом году стартовала программа по комплексной реконструкции жилого фонда города.

Сегодня 17:37
35
просмотров

Жена кобзаря и волонтера АТО нуждается в помощи.

Сегодня 17:20
113
просмотров

Появилось новое фото со следами железной дороги на набережной в Днепре.

Сегодня 16:52
270
просмотров

Пристройку к историческому зданию владельцы соорудили самовольно.

Сегодня 16:47
139
просмотров

Правоохранители просят помощи в поисках пропавшей.

Сегодня 16:17
684
просмотров

Около 40000 подержанных авто поставили в Украину из США за 2019 года.

Сегодня 16:00
212
просмотров

В ближайшее время собаке проведут операцию.

Сегодня 15:47
834
просмотров

АКЦИИ КОМПАНИЙ

  • Акция!

    Лови момент- каждую субботу стоимость тренировок всего лишь 50 грн!

  • Акция!

    Чистка ноутбука всего за 299 грн!

  • -15%

    Акция на услуги при оформлении заказов со сверловкой через ViyarPro!

  • -20%

    Акция на стеклянное наполнение

Наверх
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com