5 полезных привычек, которые сделают день лучше

18.07.2018 14:04
просмотров
Все рекомендации стоит выполнять по утрам.

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала украинцам о 5 привычках, которые помогут сделать день лучше. Причем все они должны быть выполнены утром. Ведь, по словам Супрун, хорошее, продуктивное и правильное утро – залог успешного дня.

Ульяна Супрун советует привыкнуть:

  • Ложиться спать вовремя

Продуктивное утро невозможно без качественного и продолжительного сна перед этим. Доказано, что для того, чтобы организм человека успел отдохнуть и полностью восстановиться после трудового дня, ему необходимо спать не менее 7-8 часов.  

  • Научиться быть наедине с собой

Хорошим вариантом зарядки для мозга и самопознания себя может стать медитация. Специалистами доказано, что медитация помогает человеку развить способность концентрировать внимание, справляться со сложными ситуациями, уменьшить стресс.

  • Двигаться больше

Физическую культуру никто не отменял. И лучше всего тренировать тело утром, а не вечером. Все потому, что, во-первых, люди способны быстрее привыкать к чему-то в первой половине дня, во-вторых, физкультура оказывает положительное влияние на ускорение обмена веществ и когнитивные способности.

  • Не пропускать завтрак

Отказ от завтрака может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Рекомендуется начинать принимать пищу не менее, чем через 2 часа после пробуждения. Желательно по утрам не употреблять сахаросодержащие продукты, мучные и рис. Не стоит заменять прием пищи кофе. Лучше всего есть блюда с высоким содержанием протеинов, полезных жиров и цельного зерна.

  • Принимать прохладный душ

Научно доказано, что купание в холодной воде оказывает положительное влияние на физическое и психическое здоровье человека.

«Это замечательно, если эти привычки уже давно стали частью вашей ежедневной жизни. Если нет — попробуйте завтра!», — добавила Ульяна Супрун.

Ранее мы публиковали посты Супрун о том, как уберечь ребенка от травм на детской площадке, почему не стоит ложиться под нож с болями в спине и к чему может привести привычка не завтракать.

Автор:


Добавить комментарий

Новости по теме

Новости Днепра
07.02.2020 19:12

Весной этого года в Днепре планируют провести спортивное соревнование.

Новости Днепра
03.02.2020 19:06

Легкоатлетка стала чемпионкой соревнования серии «World Athletics Indoor Tour».

Новости Днепра
27.01.2020 19:26

Днепровский пловец завоевал золото на международном турнире.

Новости Днепра
23.01.2020 15:41

Соревнования пройдут 20 и 21 июня.

Последние новости

Часть жителей Днепра останутся без водоснабжения.

Сегодня 14:56
250
просмотров

Мошенническая схема с кредитами работала около года.

Сегодня 14:24
767
просмотров

На Днепропетровщине в пруду обнаружили расчлененное тело женщины.

Сегодня 14:00
740
просмотров

Машина сбила днепрянина, который перебегал дорогу.

Сегодня 13:58
441
просмотров

На месте аварии работала полиция.

Сегодня 13:19
353
просмотров

По словам мэра, поддержка будет независимо от того, как со стороны центральной власти будет «реформироваться» здравоохранение.

Сегодня 13:11
102
просмотров

На железной дороге произошло происшествие, мужчина выжил.

Сегодня 12:51
381
просмотров

Монеты посвящены важному историческому сооружению.

Сегодня 12:44
1342
просмотров

В городе прошла очередная инспекция по труду и занятости населения.

Сегодня 11:52
733
просмотров

Женщину какое-то время считали пропавшей без вести.

Сегодня 11:16
288
просмотров

АКЦИИ КОМПАНИЙ

  • Акция!

    Лови момент- каждую субботу стоимость тренировок всего лишь 50 грн!

  • Акция!

    Чистка ноутбука всего за 299 грн!

  • -15%

    Акция на услуги при оформлении заказов со сверловкой через ViyarPro!

  • -20%

    Акция на стеклянное наполнение

Наверх
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com