5 полезных привычек, которые сделают день лучше

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала украинцам о 5 привычках, которые помогут сделать день лучше. Причем все они должны быть выполнены утром. Ведь, по словам Супрун, хорошее, продуктивное и правильное утро – залог успешного дня.

Ульяна Супрун советует привыкнуть:

• Ложиться спать вовремя

Продуктивное утро невозможно без качественного и продолжительного сна перед этим. Доказано, что для того, чтобы организм человека успел отдохнуть и полностью восстановиться после трудового дня, ему необходимо спать не менее 7-8 часов.  

• Научиться быть наедине с собой

Хорошим вариантом зарядки для мозга и самопознания себя может стать медитация. Специалистами доказано, что медитация помогает человеку развить способность концентрировать внимание, справляться со сложными ситуациями, уменьшить стресс.

• Двигаться больше

Физическую культуру никто не отменял. И лучше всего тренировать тело утром, а не вечером. Все потому, что, во-первых, люди способны быстрее привыкать к чему-то в первой половине дня, во-вторых, физкультура оказывает положительное влияние на ускорение обмена веществ и когнитивные способности.

• Не пропускать завтрак

Отказ от завтрака может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Рекомендуется начинать принимать пищу не менее, чем через 2 часа после пробуждения. Желательно по утрам не употреблять сахаросодержащие продукты, мучные и рис. Не стоит заменять прием пищи кофе. Лучше всего есть блюда с высоким содержанием протеинов, полезных жиров и цельного зерна.

• Принимать прохладный душ

Научно доказано, что купание в холодной воде оказывает положительное влияние на физическое и психическое здоровье человека.

Ранее мы публиковали посты Супрун о том, как уберечь ребенка от травм на детской площадке, почему не стоит ложиться под нож с болями в спине и к чему может привести привычка не завтракать.