5 полезных привычек, которые сделают день лучше

18.07.2018 14:04
просмотров
Все рекомендации стоит выполнять по утрам.

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала украинцам о 5 привычках, которые помогут сделать день лучше. Причем все они должны быть выполнены утром. Ведь, по словам Супрун, хорошее, продуктивное и правильное утро – залог успешного дня.

Ульяна Супрун советует привыкнуть:

  • Ложиться спать вовремя

Продуктивное утро невозможно без качественного и продолжительного сна перед этим. Доказано, что для того, чтобы организм человека успел отдохнуть и полностью восстановиться после трудового дня, ему необходимо спать не менее 7-8 часов.  

  • Научиться быть наедине с собой

Хорошим вариантом зарядки для мозга и самопознания себя может стать медитация. Специалистами доказано, что медитация помогает человеку развить способность концентрировать внимание, справляться со сложными ситуациями, уменьшить стресс.

  • Двигаться больше

Физическую культуру никто не отменял. И лучше всего тренировать тело утром, а не вечером. Все потому, что, во-первых, люди способны быстрее привыкать к чему-то в первой половине дня, во-вторых, физкультура оказывает положительное влияние на ускорение обмена веществ и когнитивные способности.

  • Не пропускать завтрак

Отказ от завтрака может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Рекомендуется начинать принимать пищу не менее, чем через 2 часа после пробуждения. Желательно по утрам не употреблять сахаросодержащие продукты, мучные и рис. Не стоит заменять прием пищи кофе. Лучше всего есть блюда с высоким содержанием протеинов, полезных жиров и цельного зерна.

  • Принимать прохладный душ

Научно доказано, что купание в холодной воде оказывает положительное влияние на физическое и психическое здоровье человека.

«Это замечательно, если эти привычки уже давно стали частью вашей ежедневной жизни. Если нет — попробуйте завтра!», — добавила Ульяна Супрун.

Ранее мы публиковали посты Супрун о том, как уберечь ребенка от травм на детской площадке, почему не стоит ложиться под нож с болями в спине и к чему может привести привычка не завтракать.

    Добавить комментарий

    Новости по теме

    17.04.2019 16:30

    Современный стадион европейского образца торжественно открыли в Петриковке. Его построили…

    12.04.2019 15:16

    Вместо примитивного футбольного поля с травой и камнями - профессиональные…

    Новости Днепра
    10.04.2019 15:59

    Сотрудники Патрульной полиции решили провести необычную акцию в Днепре.

    08.04.2019 17:38

    В Магдалиновской опорной школе Днепропетровская облгосадминистрация создает новейшее образовательно-спортивное пространство.

    Последние новости

    Пострадавшее животное нашли сотрудники «Днепрводоканала».

    Сегодня 20:46
    180
    просмотров

    Правоохранителей, которые участвовали в задержании опасного преступника, удостоили награде.

    Сегодня 20:28
    106
    просмотров

    В Днепре к борьбе с наркотической рекламой вновь присоединились правоохранительные органы.

    Сегодня 18:22
    40
    просмотров

    Третий пошел. На Днепропетровщине заработала очередная сельская амбулатория, построенная «с нуля» за государственный счет. «Новоселье» справляют в селе Приднепровское Никопольского района.

    Сегодня 17:50
    6
    просмотров

    Очевидцы опубликовали видеозапись с места событий.

    Сегодня 17:11
    289
    просмотров

    Около 750 тыс солнечных панелей и почти 290 млн киловатт-час (КВтч) энергии в год. Самая большая солнечная электростанция Украины заработала на полную мощность.

    Сегодня 16:31
    27
    просмотров

    Жители Днепра поддержали инициативу о решении проблемы «адской дороги» в городе.

    Сегодня 16:14
    349
    просмотров

    Борис Филатов вручил первым победителям городской акции «Днепр - пространство чистоты» сертификаты на 8 миллионов гривен.

    Сегодня 15:45
    21
    просмотров

    Полицейские области приступили к охране важных объектов и членов избирательных комиссий.

    Сегодня 15:16
    108
    просмотров

    Выбор клиники для заботы о своем интимном и репродуктивном здоровье – очень важный вопрос для любого человека, не зависимо от пола и возраста. Чтобы помочь вам определиться, мы подготовили обзор лучших клиник Днепра.

    Сегодня 15:10
    895
    просмотров

    АКЦИИ КОМПАНИЙ

    • Акция!

      Распродажа по ВСЕЙ сети магазинов Cava.cool

    • -10%

      Special Offer: Випускний’19

    • -70%

      Знижки -30% — 70%

    • -30%

      З 15.04-28.04 завітайте у магазини, та купуйте більше та отримуйте більшу знижку.

    Наверх