5 полезных привычек, которые сделают день лучше

18.07.2018 14:04
просмотров
Все рекомендации стоит выполнять по утрам.

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала украинцам о 5 привычках, которые помогут сделать день лучше. Причем все они должны быть выполнены утром. Ведь, по словам Супрун, хорошее, продуктивное и правильное утро – залог успешного дня.

Ульяна Супрун советует привыкнуть:

  • Ложиться спать вовремя

Продуктивное утро невозможно без качественного и продолжительного сна перед этим. Доказано, что для того, чтобы организм человека успел отдохнуть и полностью восстановиться после трудового дня, ему необходимо спать не менее 7-8 часов.  

  • Научиться быть наедине с собой

Хорошим вариантом зарядки для мозга и самопознания себя может стать медитация. Специалистами доказано, что медитация помогает человеку развить способность концентрировать внимание, справляться со сложными ситуациями, уменьшить стресс.

  • Двигаться больше

Физическую культуру никто не отменял. И лучше всего тренировать тело утром, а не вечером. Все потому, что, во-первых, люди способны быстрее привыкать к чему-то в первой половине дня, во-вторых, физкультура оказывает положительное влияние на ускорение обмена веществ и когнитивные способности.

  • Не пропускать завтрак

Отказ от завтрака может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Рекомендуется начинать принимать пищу не менее, чем через 2 часа после пробуждения. Желательно по утрам не употреблять сахаросодержащие продукты, мучные и рис. Не стоит заменять прием пищи кофе. Лучше всего есть блюда с высоким содержанием протеинов, полезных жиров и цельного зерна.

  • Принимать прохладный душ

Научно доказано, что купание в холодной воде оказывает положительное влияние на физическое и психическое здоровье человека.

«Это замечательно, если эти привычки уже давно стали частью вашей ежедневной жизни. Если нет — попробуйте завтра!», — добавила Ульяна Супрун.

Ранее мы публиковали посты Супрун о том, как уберечь ребенка от травм на детской площадке, почему не стоит ложиться под нож с болями в спине и к чему может привести привычка не завтракать.

Автор:


Добавить комментарий

Новости по теме

Новости Украины
Сегодня 16:48

Украинцам рассказали, как избежать трагедии на дороге.

Новости Украины
15.11.2018 16:55

Бактерии объявили войну антибиотикам и нашему здоровью.

Новости Украины
15.11.2018 13:12

Важные рекомендации касательно того, как уберечь себя и свою семью…

1
Новости Украины
12.11.2018 21:03

В нашей стране, по примеру Австралии, должна появиться «линия жизни».

Последние новости

Из-за аварии наблюдаются перебои с водоснабжением.

Сегодня 22:54
379
просмотров

На Тополе произошло масштабное дорожно-транспортное происшествие.

Сегодня 22:00
1794
просмотров

Почти 500 подростков участвовали в футбольном турнире.

Сегодня 21:20
17
просмотров

Служебный пес Гром быстро вывел полицейских на след преступника.

Сегодня 20:40
312
просмотров

Преступники не постеснялись совершить запретное в храме.

Сегодня 20:00
420
просмотров

Комик из Днепра Игорь Ласточкин с партнершей попал в тройку лучших на шоу «Танцы со звездами».

Сегодня 19:14
282
просмотров

Наша задача чтобы вы, наш дорогой читатель, узнавали новости максимально оперативно и в удобной для себя форме. Для этого мы прикладываем максимум усилий и развиваем наиболее удобные для восприятия информации каналы.

Сегодня 19:00
1757
просмотров

Жителей Днепра призвали делать «поправку» на непогоду.

Сегодня 18:35
6424
просмотров

Российские анархисты обрисовали здание в центре Днепра.

Сегодня 17:57
1162
просмотров

В течение трех дней в стенах Днепропетровского Национального исторического музея собрались десятки известных брендов и перспективных дизайнеров Украины.

Сегодня 17:05
8
просмотров

АКЦИИ КОМПАНИЙ

  • Акция!

    Безпрограшна лотерея в магазині Ti Amo!

  • -20%

    Скидки на фонари Olight!

  • -25%

    Ти обов’язково повинен це знати

  • -50%

    Black Friday скидки до -50% всего 3 дня с 22-24 ноября

Наверх