Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала украинцам о 5 привычках, которые помогут сделать день лучше. Причем все они должны быть выполнены утром. Ведь, по словам Супрун, хорошее, продуктивное и правильное утро – залог успешного дня.
Ульяна Супрун советует привыкнуть:
Продуктивное утро невозможно без качественного и продолжительного сна перед этим. Доказано, что для того, чтобы организм человека успел отдохнуть и полностью восстановиться после трудового дня, ему необходимо спать не менее 7-8 часов.
Хорошим вариантом зарядки для мозга и самопознания себя может стать медитация. Специалистами доказано, что медитация помогает человеку развить способность концентрировать внимание, справляться со сложными ситуациями, уменьшить стресс.
Физическую культуру никто не отменял. И лучше всего тренировать тело утром, а не вечером. Все потому, что, во-первых, люди способны быстрее привыкать к чему-то в первой половине дня, во-вторых, физкультура оказывает положительное влияние на ускорение обмена веществ и когнитивные способности.
Отказ от завтрака может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Рекомендуется начинать принимать пищу не менее, чем через 2 часа после пробуждения. Желательно по утрам не употреблять сахаросодержащие продукты, мучные и рис. Не стоит заменять прием пищи кофе. Лучше всего есть блюда с высоким содержанием протеинов, полезных жиров и цельного зерна.
Научно доказано, что купание в холодной воде оказывает положительное влияние на физическое и психическое здоровье человека.
«Это замечательно, если эти привычки уже давно стали частью вашей ежедневной жизни. Если нет — попробуйте завтра!», — добавила Ульяна Супрун.
Ранее мы публиковали посты Супрун о том, как уберечь ребенка от травм на детской площадке, почему не стоит ложиться под нож с болями в спине и к чему может привести привычка не завтракать.
Yuliya YuliyaАвтор:
Определился победитель финальной серии за "золото" мужской Суперлиги Украины по…
Необычный рекорд установила украинская бегунья.
Спортсменка из Днепра Рафаэль Казбекова завоевала "бронзу" на молодежном Кубке…
Очередной неудачный матч от подопечных Максимова.
Захватите с собой зонт!
В Днепре на левом берегу посреди дороги гулял фазан.
В городе пришлось ввести карантин после того, как зафиксировали несколько случаев бешенства.
Но теперь он гуляет не с девушкой, а собирает мусор в парках.
Купаться в водоемах области нельзя.
Женщин вывозили в Польшу, где они должны были зарабатывать деньги попрошайничеством.
В Днепре снова будет курсировать троллейбус №21.
Мунтян похвастался люксовой машиной, которую ему подарила команда.
Теплую погоду «почувствовали» не только деревья с цветами, но и клещи. Они «просыпаются» когда температура тепла становится более 15 градусов тепла. Сезон их активности будет длится до конца осени, а пик наступит в мае-июне, а после – в сентябре-октябре.
Частные врачи жалуются на "подводные камни" в украинском законодательстве.
Лето началось внезапно? Не готова? Не беда! Поправим, исправим!!!
Консультация врача и УЗИ обследование
Скидка на консультацию лучших специалистов!
Специалисты с хорошим опытом работы по стоимости значительно ниже рыночной!