Ягоды – это здоровый продукт, который спокойно можно есть, так как они низкокалорийные, но богаты клетчаткой, витамином С и антиоксидантами. В день (в идеале) должно быть хотя бы 100 г ягод в рационе. А широкий рацион является залогом здоровья, поэтому важно включать в меню различные ягоды.
Топ-7 самых полезных ягод:
Клубника
хороший источник витамина С. Доказано, что она снижает факторы риска сердечных заболеваний и помогает контролировать уровень сахара в крови. Также ее рекомендуют кушать при головной боли. А еще – для профилактики простуды и замедления старения.
Малина
богата клетчаткой и полифенолами-антиоксидантами, которые отлично борются с окислительным стрессом. Также, она способна разжижать кровь и снижать температуру
Черника
сохраняет остроту зрения, улучшает память, укрепляет иммунитет, снижает риск заболеваний сердца и помогает нормализовать микрофлору кишечника.
Виноград
особенно семена и кожура полны антиоксидантов. Есть исследования, которые показывают, что виноград может помочь снизить уровень холестерина в крови и риск диабета 2 типа, а также улучшить здоровье мозга.
Асаи
улучшают пищеварения и работу ЖКТ, выводят токсины из организма, укрепляют иммунитет благодаря высокому содержанию антиоксидантов и способствуют снижению уровня холестерина в крови.
Голубика
отличный источник витамина К, витамина С , укрепляет иммунную систему, снижает уровень холестерина в крови, обеспечивает профилактику атеросклероза, гипертонии, а также нормализует обмен веществ. Голубика способствует восстановлению зрения, а также нормализует работу сердца и органов пищеварения.
Клюква
самая известная польза клюквы для здоровья — это ее способность снижать риск инфекций мочевыводящих путей. Так же содержит высокое количество витамина С и является отличным профилактическим средством.
Если Вы стали очевидцем важных или интересных событий, сообщайте о них в телеграм-чате новостей Днепра.
Читайте также:
