Подтягиваем тело к Новому Году с «Body mania»

Не торопитесь садиться на очередную «супер-диету», о которой вы прочли в журнале или в интернете. Чтобы действительно похудеть и подтянуть свое тело в первую очередь важно определить причину того, что вы выглядите не совсем так, как хотелось бы. Зачастую проблема заключается в том, что едим мы много и высококалорийную пищу, а вот расходуем энергии мало за счет сидячего образа жизни и комфортного транспорта. Так что начинаем действовать комплексно.

Во-первых, пересмотрите свой рацион и режим питания. Здесь актуально золотое правило: едим часто, но по чуть-чуть, оптимально – 5-6 раз в день. Максимально стараемся обходить стороной жареное, соленья, копченое, сахар в любом его виде и категорически сводим к минимуму выпечку и кондитерские изделия. При этом не забывайте, что каждый день вам надо выпивать 1,5-2 литра воды без газа – это залог вашего хорошего самочувствия и здоровья вашей мышечной ткани, а она нам очень пригодится на тренировках.

Если вы не занимаетесь спортом или фитнесом на регулярной основе, то не стоит сразу браться за большие нагрузки. Самым верным решением будет прийти в спортивный клуб «Body mania», где опытные и грамотные тренера разработают для вас индивидуальную программу тренировок – чтобы и чувствовать себя хорошо, и желаемого эффекта достичь.

Например, для женщин самыми актуальными являются зоны ягодиц, задней поверхности бедра, живот и руки. Для ягодиц и бедер самыми эффективными будут приседания с грифом штанги и выпады с гантелями. При правильном выполнении этих упражнений, подтянутые формы не заставят себя ждать. При чем здесь можно подключать и руки, чтобы подкачать и мышцы плеч. Упражнения на пресс знакомы всем, но на самом деле мало кто выполняет их правильно. Подъемы корпуса из положения лежа, «ножницы» и различные скручивания – они очень эффективны, но лишь при грамотном исполнении. Для мышц груди и рук самыми лучшими будут различные отжимания. Необязательно сразу отжиматься всем телом, стараясь удержать его параллельно полу – в зависимости от вашей подготовки тренер «Body mania» подберет наиболее подходящий вариант именно для вас.

В комплексе правильное питание и грамотные упражнения в зале с соблюдением правильной техники под контролем тренера 4-5 раз в неделю, и к Новому году у вас уже будет обновленное подтянутое и заметно постройневшее тело с более рельефными, чем ранее, мышцами.

Русский