От каких продуктов лучше отказаться зимой: рекомендации диетолога
Откажитесь от ненужных продуктов. Это важно!
Зимний период для любого человека особенный, ведь именно в холода организм остро нуждается в питательных веществах, витаминах и микроэлементах. Мы хотим рассказать, как правильно скорректировать свой рацион зимой!
Диетолог Анна Светличная обращает внимание на то, что зимой люди менее активны, нежели летом, и данный фактор необходимо учитывать. Важно хоть немного снизить количество потребляемых углеводов. Так, в холода не стоит есть много макарон, белого хлеба, каш, так как это может негативно отразиться на фигуре. Кроме того, старайтесь ограничивать чаепития с тортом, печеньем и различными сладостями.
Самое оптимальное решение зимой - налегать на овощи и фрукты. Прекрасный вариант - блюда из замороженных продуктов, таких как цветная капуста, брокколи, зеленый горошек, фасоль. Можно варить вкусные и ароматные компоты из замороженных ягод, это очень полезно. Не отказывайте в себе и в свежих сезонных фруктах!
Непременно добавьте в рацион продукты, богатые витамином D. И еще - не забывайте о мясе, это также обязательная составляющая зимнего питания. В сети интернет можно найти много отличных рецептов, например, мяса с добавлением овощей и специй.
Читайте также: