Осторожно, гиповитаминоз: как избежать плохого самочувствия
Жителям Днепра дали важные рекомендации по здоровью.
Яна Юхименко
Об этом сообщает пресс-служба ДнепрОГА.
Постоянная усталость, сонливость, слабость, раздражительность – признаки весеннего гиповитаминоза. Возникнуть он может при недостатке витаминов. Особенно часто такая проблема настигает людей в начале весны, когда организм ослаблен после долгой и холодной зимы и получал мало витаминов. Для того, чтобы избавиться от неприятных симптомов, врачи рекомендуют пополнять нехватку витаминов, употреблять полезную пищу, вести здоровый способ жизни и заниматься спортом. Необходимые для нормального функционирования организма витамины можно найти в таких продуктах:
- витамин А - в моркови, кабачках, свиной и телячьей печени, телячьем сердце, шпинате, морепродуктах и абрикосах;
- витамин В1 – в кисломолочных продуктах, злаках, горохе;
- витамин В2 - в молочных продуктах, гречневой и овсяной кашах, бобовых;
- витамин В6 – в рыбе, курятине, говядине, орехах, картофеле, сладком перце;
- витамин В12 – в рыбе жирных сортов;
- витамин С - в черной смородине, шиповнике, облепихе, цитрусовых, зеленом луке, зеленом горошке, яблоках, квашеной капусте;
- витамин D – в рыбьем жире, сельде, сливочном масле, грибах, апельсиновом соке.
Читайте также:
Подпишитесь на наш Facebook или Telegram, чтобы быть всегда на связи
facebook.com/novosti.dnepr.info
t.me/Dnepr_Info_New