Но не расстраивайтесь, этому страху подвержено большинство людей. А те, кто выступают легко и непринужденно, просто смогли его преодолеть.
Излишнее волнение и страх исчезают вместе с тем, как приходит опыт. Двадцать – тридцать успешных публичных выступлений сократят ваши переживания вполовину.
Начинающим же ораторам необходимо пользоваться специальными приемами, чтобы сократить страх и излишнее волнение до приемлемого уровня.
Во-первых, важна правильная настройка сознания. Фокусируйтесь на вашей цели, а не на желании понравиться. Позвольте себе не нравиться людям, не быть принятым, не быть идеальным, дайте себе право на ошибку. При этом ваша психика освободиться от излишнего напряжения и зажима, а речь станет более свободной, естественной и вдохновенной.
Следующий прием – работа с дыханием. Вдохните на четыре счета, задержите дыхание тоже на четыре, выдыхайте на четыре счета, а выдохнув – задержите дыхание на два счета. Подышите ритмично по схеме 4-4-4-2 две-три минуты, и вы почувствуете, как волнение потихоньку спадет.
Если у вас есть возможность перед выступлением подвигаться, походить, помахать руками, сжимать-разжимать кисти рук – сделайте это.
Существует еще множество способов преодолеть страх и волнение перед выступлением, мы с удовольствием научим вас выступать вдохновенно и естественно.
