Как предупредить тепловой удар
Существует много способов, благодаря которым можно избежать теплового удара, нередко случающегося в условиях аномальной жары.
О методах предотвращения теплового удара рассказала главный доктор Городского центра здоровья Алла Толчинская.
- Носите одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма.
- При жажде пейте теплую воду - она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом.
- Старайтесь, как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то защищайте голову шляпой и зонтиком.
- Помните, что с 12:00 до 16:00 солнце наиболее активно. В это время желательно защитить все участки тела от попадания солнечных лучей - используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы.
- Не употребляйте алкоголь - в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре.
- Не покупайте продукты с рук - при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов.
- Не используйте декоративную косметику вообще или сведите ее использование к минимуму: кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым, снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву организма.
- Чаще принимайте водные процедуры. Это очистит поры и освежит тело.
- Выпивайте в сутки не меньше 2-2,5 литров воды.
- Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25-ти градусов.
- Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие - любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.
«В случае теплового удара больного необходимо срочно вынести в прохладное место и обеспечить ему доступ свежего воздуха. Его нужно освободить от одежды, напоить холодной водой и положить на голову холодный компресс. Если проявления теплового удара серьезные, рекомендуется обернуть больного в простыню, смоченную холодной водой или обливать его прохладной водой. В тяжелых случаях необходимо вызвать скорую помощь для оказания адекватной медицинской помощи», - советует Алла Толчинская.
Ольга Юдина, ИА «Время»