Депрессия, бессонница и сердечный приступ: чем грозит перевод часов и как к нему подготовиться
В ночь с 30 на 31 октября днепряне переведут стрелки своих часов на час назад. Большинство это изменение даже не заметит, однако для некоторых такая незначительная перемена может стать причиной развития серьезных заболеваний.
Перевод времени для многих людей равен смене часовых поясов. Поэтому порой наш организм чувствует дискомфорт. У многих нарушается баланс сна и приёма пищи: человек становится более сонливым и у него пропадает аппетит. Все это сопровождается плохим настроением и общим упадком сил.
Считается, что для полной адаптации нужна неделя.
Для кого-то всего лишь 60 минут назад могут оказать ощутимый негативный эффект. У многих развивается депрессия. Психологи это связывают с осенней хандрой, которая присуща многим людям в этот период.
Из-за перевода часов человек становится не устойчивым к стрессовым ситуациям, страдает на бессонницу и нарушение гормонального баланса.
Особенно ощутят на себе перевод часов люди, которые работают в ночную смену. Они будут больше уставать. Стоит учесть, что организму нужно привыкнуть к новому режиму.
У людей с сердечно-сосудистыми проблемами и пенсионеров увеличивается риск сердечного приступа. Им тяжелее перенести смену биоритмов. Ощущают изменения и дети. После перевода часов родители могут заметить, что их малыши стали более раздражительны.
Чтобы легче перенести изменения, откажитесь на ближайшие дни от кофеина и прочих энергетических напитков. Они только повысят ощущение усталости.
Перед сном примите горячую ванну и выпейте стакан тёплого молока. Не включайте свет и откажитесь от смартфона в постели.
Старайтесь не перегружаться на работе, а особенно тяжелые дела отложите на потом.
Читайте также: