Ульяна Супрун поделилась «лайфхаками» против боли в спине

Об этом она написала на своей странице в Facebook.

По словам Ульяны Супрун, 90% болей в спине зависят от конкретных положений тела и движений. Она добавила, что составлять советы ей помогает врач-нейрохирург Вадим Ильяшенко. Данные советы могут помочь избавиться от некоторых проблем в спине и уменьшить боль, но они не смогут заменить полноценную консультацию с врачом.

Прежде всего, Супрун напомнила о необходимости разминки перед тяжелыми физическими нагрузками. Также, если предстоит подымать тяжелый груз, стоит подумать о том, как именно вы его возьмете, как будете нести, как ставит и что может облегчить работу. Груз стоит брать как можно ближе к телу и выполнять подъемы и повороты с помощью ног, а не спины.

Если же у вас в планах просто посидеть перед телевизором, то не стоит забывать о периодической разминке, ведь для спины главное – это движение. При долгом сидении Ульяна Супрун посоветовала выполнять обратные повороты, наклоны или прогибы назад. Если пришлось долго простоять на одном месте – стоит некоторое время переступать с ноги на ногу. В транспорте лучше держаться за поручень, который сбоку, а не над вами.

В самом посте Супрун можно найти ссылки на дополнительные упражнения при болях в спине:

Автор: