Ульяна Супрун поделилась «лайфхаками» против боли в спине
Об этом она написала на своей странице в Facebook.
По словам Ульяны Супрун, 90% болей в спине зависят от конкретных положений тела и движений. Она добавила, что составлять советы ей помогает врач-нейрохирург Вадим Ильяшенко. Данные советы могут помочь избавиться от некоторых проблем в спине и уменьшить боль, но они не смогут заменить полноценную консультацию с врачом.
Прежде всего, Супрун напомнила о необходимости разминки перед тяжелыми физическими нагрузками. Также, если предстоит подымать тяжелый груз, стоит подумать о том, как именно вы его возьмете, как будете нести, как ставит и что может облегчить работу. Груз стоит брать как можно ближе к телу и выполнять подъемы и повороты с помощью ног, а не спины.
Если же у вас в планах просто посидеть перед телевизором, то не стоит забывать о периодической разминке, ведь для спины главное – это движение. При долгом сидении Ульяна Супрун посоветовала выполнять обратные повороты, наклоны или прогибы назад. Если пришлось долго простоять на одном месте – стоит некоторое время переступать с ноги на ногу. В транспорте лучше держаться за поручень, который сбоку, а не над вами.
В самом посте Супрун можно найти ссылки на дополнительные упражнения при болях в спине:
Максим
Автор:
Новости по теме
Очередной неудачный матч от подопечных Максимова.
Двое нападавших на полицейских в Винницкой области задержаны.
В Днепре задержан мужчина, сорвавший с шеи женщины золотое украшение.
В Днепре мужчину обвиняют в надругательстве над государственными символами.
Последние новости
Хорошего дня, друзья!
Днепропетровщина избавилась от упоминаний Горького и Маяковского в топонимах.
В Днепре задержан серийный похититель камер видеонаблюдения.
В Броварах на Киевщине глава райсовета въехал в толпу людей.
В Днепре вечерние пробки.
Это временно.
В Днепропетровской области водитель четверть столетия ездил с поддельными правами.
В Днепре под суд пойдет военный, требовавший 600 тысяч гривен за начисление боевых выплат подчиненным.
Если у жителя Днепра меньше 15 лет официального трудового стажа и он достиг пенсионного возраста, то на пенсию он сможет выйти только в 65 лет и сможет получать государственную социальную помощь, а не пенсию.
Житель Днепра убил свою жену.
АКЦИИ КОМПАНИЙ
-10%Лето началось внезапно? Не готова? Не беда! Поправим, исправим!!!
АкцияКонсультация врача и УЗИ обследование
- 15%
Скидка на консультацию лучших специалистов!
- Акция!
Специалисты с хорошим опытом работы по стоимости значительно ниже рыночной!
