Осторожно: эта еда может вызывать бессонницу
Пересмотрите ваш вечерний рацион!
Сон - это очень важная часть жизни любого человека. Его недостаток опасен для организма, поэтому спать необходимо достаточное количество времени. При недосыпе появляется раздражительность, невнимательность, апатия, также снижается иммунитет. Так, существуют продукты, которые способны негативно влиять на процесс засыпания, и об этом стоит знать.
Диетологи отмечают, что самой банальной причиной бессонницы могут быть такие продукты, как жареное мясо, помидоры, любые консервированные овощи, рыбные или мясные консервы, а еще авокадо и баклажаны. Во всей вышеперечисленной еде в больших количествах присутствует тирамин. Это такая аминокислота, которая в организме становится гормоном стресса (норадреналином). Если переборщить с данными продуктами, порой заснуть бывает сложно.
Перед сном диетологи рекомендуют съесть банан или горсть миндаля, отличным вариантом является стакан теплого молока с капелькой меда. Плюс - не забывайте проветривать спальню и держать комнату в чистоте. Кроме того, немаловажный фактор для хорошего сна - качественное постельное белье из натуральных материалов.
Читайте также: