Какой настоящий вред организму наносят сладости
Самый полезный сахар, который поступает в наш организм - из фруктов, овощей, зерновых и молочных продуктов.
Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун предостерегла украинцев от чрезмерного употребления сладкого и сахара, которые очень часто в рационе сравнивают с бомбой замедленного действия. Все это по причине того, что продукты, которые содержатся в тортах и пирожных – сахар, мука, масло и трансжиры – очень вредны для организма и могут стать своеобразной дорогой к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению, кариесу, болезням печени.
Другой вид сахара – в натуральном виде - человек употребляет из фруктов, овощей, зерновых и молочных продуктов. Он поступает в питание в виде фруктозы и лактозы. Они очень нужны организму для насыщения энергией клеток.
Самыми опасными считаются те сахара, которые добавляют в продукты искусственно для усиления вкуса.
«ВОЗ рекомендует ограничить потребление свободного сахара до 10% от общего количества потребленных калорий. Для людей, которые ежедневно тратят в среднем 2000 килокалорий (а это большинство взрослых, ведущих малоактивный образ жизни) - до 50 граммов в сутки (10 чайных ложек)», - написала Супрун.
Она также отметила, что риски для здоровья от употребления сладкого будут минимальны, если совместить его аккуратное употребление со здоровым и активным образом жизни.
Тем, кто не может себе отказать в употреблении сахара ни при каких условиях, Ульяна Супрун рекомендует:
- готовить собственные десерты дома;
- контролировать порции и количество сладкого;
- сразу четко определять сколько вы в силах съесть сладостей.
«Помните, самый безопасный способ потреблять сладкое - выбрать наиболее полезные альтернативы. Черный шоколад, орехи, мед и сухофрукты могут заменить вредные пирожные с кремом», - подытожила исполняющая обязанности министра здравоохранения.
Ранее Ульяна Супрун рассказывала о том, как помочь своему ребенку преодолеть страх больницы и развеяла мифы о давлении в организме. Также исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун сообщила о том, что правительство теперь будет по-новому принимать законы.