Как не паниковать из-за карантина: советы днепрянам

31.03.2020 12:12
просмотров

Психологи ГСЧС рассказали, как себя вести в случае приступа тревоги или паники.

Как не паниковать из-за карантина: советы днепрянам. Новости Днепра

В связи с карантином из-за коронавируса жизнь многих днепрян сильно изменилась. Некоторые из них в этот непростой период становятся испуганными и растерянными, другие же — злыми и раздражительными. В таких условиях трудно сохранять психическое равновесие, в связи с чем люди зачастую испытывают тревогу и даже панику.

Психологи Государственной службы по чрезвычайным ситуациям дали свои советы жителям Днепра и области. Что делать, если Вас охватила тревога или паника:

  • Сядьте удобно и просто посмотрите перед собой. Вслух скажите себе, что Вы видите — опишите все, что есть перед глазами. Затем посмотрите налево — опишите, посмотрите направо — опишите, что видите. Этот прием успокаивает дыхание, сердцебиение.
  • Сделайте глубокий вдох носом, глубокий выдох через рот. Делайте это медленно. Повторите 15 раз. Это помогает снять тревогу и навязчивые мысли.
  • После этого задайте себе вопрос: «Мне сейчас, в данную секунду что-то угрожает?» Если Вам не угрожают пистолетом, рядом не кашляет больной коронавирусом без маски, то Вы в безопасности.
  • Ответьте на вопрос: «Что сейчас больше всего вызывает у меня тревогу?».
  • Теперь ответьте себе честно: «Что я могу сделать уже сейчас, чтобы изменить ситуацию?».
  • Сделайте то, что поможет Вам в будущем в подобной ситуации чувствовать себя более устойчиво. Чистыми, как после дезинфекции, должны быть не только Ваши руки, но и действия, и мысли. Карантин — отличное время, чтобы позвонить родным, приготовить вкусный ужин, скачать хороший фильм, делать утреннюю зарядку, быть добрыми к себе и окружающим.

Помните, что все войны, эпидемии или катастрофы рано или поздно заканчиваются. Важно, чтобы в этот трудный период люди сохраняли доброту, взаимоподдержку и любовь.

Источник: пресс-служба ГУ ГСЧС в Днепропетровской области.

Если вы стали очевидцем важных или интересных событий, сообщайте о них в телеграм-чате новостей Днепра.

Читайте также:

Автор:


Добавить комментарий

Новости по теме

В Днепре до неузнаваемости изменят один из спальных районов: подробности
Новости Днепра
Сегодня 15:39

На ж/м Тополь вскоре обещают создать новую зону отдыха с зоной…

На Днепропетровщине спасатели достали тело мужчины из-под бетонных завалов
Новости Днепра
Сегодня 14:59

Инцидент произошёл 23 октября на территории бывшего завода бетонных конструкций…

«Кораблик уплыл»: в Днепре демонтировали памятник–ладью на бульваре Кучеревского
Новости Днепра
Сегодня 13:34

В Днепре демонтировали памятник "Днепр-Чемпион".

«На пустом месте»: в центре Днепра столкнулись иномарка и машина службы такси Bolt (видео)
Новости Днепра
Сегодня 13:01

В центра Днепра водитель такси Bolt спровоцировал ДТП.

Последние новости

Инцидент произошёл 24 октября на улице Образцова 127 в АНД районе Днепра.

Сегодня 16:15
5
просмотров

На ж/м Тополь вскоре обещают создать новую зону отдыха с зоной для барбекю и спортивных занятий.

Сегодня 15:39
67
просмотров

Инцидент произошёл 23 октября на территории бывшего завода бетонных конструкций на территории села Гранитное Криворожского района.

Сегодня 14:59
52
просмотров

Здание бывшей мужской гимназии находится на территории Днепропетровского военного госпиталя.

Сегодня 14:05
59
просмотров

В Днепре демонтировали памятник "Днепр-Чемпион".

Сегодня 13:34
179
просмотров

В центра Днепра водитель такси Bolt спровоцировал ДТП.

Сегодня 13:01
274
просмотров

Днепровский полицейский завоевал золото на чемпионате мира по дзюдо среди ветеранов.

Сегодня 12:37
61
просмотров

Жители “красных” зон будут получать увеличенные субсидии. Таким образом, жители Днепра и области, которым начисляются эти денежные выплаты, получат немного повышенные компенсации за оплату коммунальных услуг. 

Сегодня 12:07
80
просмотров

В Днепре рой пчел поселился на территории одного из коммунальных предприятий на Победе. 

Сегодня 11:18
104
просмотров

Второй день подряд в Днепропетровской области наибольшее количество больных в Украине.

Сегодня 10:40
530
просмотров

АКЦИИ КОМПАНИЙ

  • KangooSport
    -10%

    Лето началось внезапно? Не готова? Не беда! Поправим, исправим!!!

  • TAL-MEDICAL
    Акция

    Консультация врача и УЗИ обследование

  • TAL-Medical
    15%

    Скидка на консультацию лучших специалистов!

  • Доступные врачи
    Акция!

    Специалисты с хорошим опытом работы по стоимости значительно ниже рыночной!

Наверх