Как не паниковать из-за карантина: советы днепрянам

Психологи ГСЧС рассказали, как себя вести в случае приступа тревоги или паники.

Яна Юхименко

Как не паниковать из-за карантина: советы днепрянам. Новости Днепра

В связи с карантином из-за коронавируса жизнь многих днепрян сильно изменилась. Некоторые из них в этот непростой период становятся испуганными и растерянными, другие же - злыми и раздражительными. В таких условиях трудно сохранять психическое равновесие, в связи с чем люди зачастую испытывают тревогу и даже панику.

Психологи Государственной службы по чрезвычайным ситуациям дали свои советы жителям Днепра и области. Что делать, если Вас охватила тревога или паника:

  • Сядьте удобно и просто посмотрите перед собой. Вслух скажите себе, что Вы видите - опишите все, что есть перед глазами. Затем посмотрите налево - опишите, посмотрите направо - опишите, что видите. Этот прием успокаивает дыхание, сердцебиение.
  • Сделайте глубокий вдох носом, глубокий выдох через рот. Делайте это медленно. Повторите 15 раз. Это помогает снять тревогу и навязчивые мысли.
  • После этого задайте себе вопрос: «Мне сейчас, в данную секунду что-то угрожает?» Если Вам не угрожают пистолетом, рядом не кашляет больной коронавирусом без маски, то Вы в безопасности.
  • Ответьте на вопрос: «Что сейчас больше всего вызывает у меня тревогу?».
  • Теперь ответьте себе честно: «Что я могу сделать уже сейчас, чтобы изменить ситуацию?».
  • Сделайте то, что поможет Вам в будущем в подобной ситуации чувствовать себя более устойчиво. Чистыми, как после дезинфекции, должны быть не только Ваши руки, но и действия, и мысли. Карантин - отличное время, чтобы позвонить родным, приготовить вкусный ужин, скачать хороший фильм, делать утреннюю зарядку, быть добрыми к себе и окружающим.

Помните, что все войны, эпидемии или катастрофы рано или поздно заканчиваются. Важно, чтобы в этот трудный период люди сохраняли доброту, взаимоподдержку и любовь.

Источник: пресс-служба ГУ ГСЧС в Днепропетровской области.

Если вы стали очевидцем важных или интересных событий, сообщайте о них в телеграм-чате новостей Днепра.

Читайте также:

Теги:

Подпишитесь на наш Facebook или Telegram, чтобы быть всегда на связи

facebook.com/novosti.dnepr.info
t.me/Dnepr_Info_New