Днепр изнывает от жары: как защитить себя

Об этом пишет most-dnepr.info.

Дневная температура воздуха в Днепре перевалила за отметку в 30 градусов по Цельсию, а потому заместитель главного врача по медицинскому обслуживанию населения центра первичной медико-санитарной помощи №8  Ольга Ломоносова рассказала, что нужно делать, чтобы жара не отразилась на здоровье.

В группу риска летом попадают старики, а также люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, маленькие дети и люди, работающие на открытом воздухе. А самые большие проблемы при высоких температурах – это солнечные и тепловые удары.

Советы, как уберечься от жары:

• Ограничить пребывание на улице в период с 10:00 до 17:00. По возможности, в это время стараться находиться в тени.
• Не проводить и не участвовать в массовых мероприятиях на открытом воздухе в это время, а также избегать поездок в душном общественном транспорте.
• Выбирать светлую одежду из натуральных тканей, свободную и удобную. Стараться не надевать толстые джинсы и кроссовки.
• Носить головные уборы и солнцезащитные очки, использовать специальные солнцезащитные средства.
• Есть больше рыбы и овощей, стараться употреблять холодные блюда.
• Много пить, в жару норма составляет не менее 2,5 – 3 литров в день. Не пить газированные напитки, рекомендуется употреблять негазированную и минеральную щелочную воду, кисломолочные напитки, соки и зеленый чай.
• Не употреблять алкогольные напитки.
• Ограничить физические нагрузки под открытым солнцем.

Врач отметила, что длительное пребывание на солнце увеличивает риск возникновения раковых заболеваний.

«Всего 15 минут под прямым воздействием УФ-лучей в разы увеличивает риск возникновения рака кожи и некоторых нарушений зрения», — заявила она.

В то же время, Ольга Ломоносова отметила, что совсем отказываться от «солнечных ванн» тоже не стоит.

«Не стоит отказываться от солнца — именно ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку витамина D, улучшают состояние здоровья и настроение», — сказала она.

Ранее мы сообщали, что жителям Днепра напомнили о правилах поведения на воде, а на Днепропетровщине из-за жары ограничили движение фур.

Русский

Автор: