Новые советы от министра здравоохранения: как восстановить силы?
Об этом сообщают Факты.
Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун продолжает делиться советами с украинцами. Недавно она написала о том, как восстановить силы после тяжелых трудовых будней.
- Сон
По словам Ульяны Супрун, сон – это первое, на что стоит обратить внимание если вас преследует усталость. Взрослым от 18 — 60 лет нужно спать не менее 7 или более часов в сутки, детям 6 — 12 лет нужно спать 9 — 12 часов в сутки, 13 — 18 лет — 8 — 10 часов.
«Старайтесь засыпать и просыпаться в одинаковое время, а чтобы улучшить качество сна, не пользуйтесь электронными устройствами, избегайте переедания, употребления кофеина и алкоголя перед сном», — советует и.о. министра.
- Больше активности
Казалось бы, какая активность, когда и так устал? Тем не менее, исследования показывают, что даже небольшое увеличение количества физических упражнений ведет к повышению уровня энергии.
- Правильно питаться и пить достаточно воды
Неправильное питание и недостаток воды в организме также могут влиять на чувство усталости.
«Употребляйте пищу чаще (раз в пару часов), но меньшими порциями. Обращайте внимание, что различные продукты превращаются в энергию разными темпами. Например, простые сахары (это то печенье, которое вы покупаете) могут дать вам быстрый, но непродолжительный подъем сил, зато цельнозерновые продукты и здоровые ненасыщенные жиры предоставляют энергию на длительное время.
Разумно употребляйте кофеин. Он может увеличить или уменьшить уровень энергии в зависимости от того, когда и сколько его употреблять. Не употребляйте много кофеина после обеда и непосредственно перед сном», – пишет Ульяна Супрун.
Если изменение образа жизни в лучшую сторону никак не помогает, а усталость продолжает вас донимать, то стоит обратиться к врачу. Постоянная усталость может быть симптомом множества болезней.
Максим«Будьте внимательны к себе, ведите здоровый образ жизни и при необходимости консультируйтесь с врачом»,— подытожила очередную порцию советов Супрун.
Автор:
Новости по теме
Очередной неудачный матч от подопечных Максимова.
Двое нападавших на полицейских в Винницкой области задержаны.
В Днепре задержан мужчина, сорвавший с шеи женщины золотое украшение.
В Днепре мужчину обвиняют в надругательстве над государственными символами.
Последние новости
Парк Глобы в Екатеринославе был основан в XVIII когда в свое имение в нижней части города переехал отставной есаул козацького войска Лазарь Глоба. После его смерти имение было продано сначала суконной фабрики, а потом было отдано в казенное владение и…
В Днепре третий год не будут открывать официальные пляжи.
Снять дом в Днепре можно в среднем за 10 тыс грн, но есть варианты от 2 до 16 тыс грн в месяц. Дополнительно придется оплачивать также коммунальные услуги. Часто в дворах таких домов есть возможность ставить авто или обустроить небольшой…
В сети показали фото Соборной площади, когда на ней еще сажали огороды.
В Днепре проходит реабилитацию 22-летний военный из Волыни.
Хорошего дня, друзья!
В Днепре выросли гигантские хризантемы.
В Днепропетровской области строитель обворовал квартиру своего клиента.
Плодовые деревья в Днепре и области под угрозой.
Днепропетровщина один из регионов Украины, где покупают больше всего легковых автомобилей.
АКЦИИ КОМПАНИЙ
-10%Лето началось внезапно? Не готова? Не беда! Поправим, исправим!!!
АкцияКонсультация врача и УЗИ обследование
- 15%
Скидка на консультацию лучших специалистов!
- Акция!
Специалисты с хорошим опытом работы по стоимости значительно ниже рыночной!
Ця тварюка, яка працюе не бесплатно в Украiнi, а за такi заробiтки що украiнцям iне снилося,коли люди купують лiки за останнiй кошт, ця падлюка дае людям раду???!!!Щоб ти уе пощезла!!!