Однако, простого лечения недостаточно для того, чтобы «вернуться в строй». Любая травма требует последующей реабилитации, и массаж – один из его основных компонентов. Кроме того, спортивный массаж применяется и для простого восстановления сил и работоспособности после тренировок.
Современная техника спортивного массажа разработана на основе классического массажа, и делится на несколько подвидов:
- Тренировочный массаж – улучшает состояние мышц, испытывающих основную нагрузку во время тренировок, повышает работоспособность;
- Предварительный массаж – подготавливает мышцы к предстоящим нагрузкам, мобилизуя возможности организма спортсмена, повышает тонус и «разогревает» мышцы;
- Восстановительный массаж – применяется после нагрузок, восстанавливая работоспособность, снимая усталость и подготавливая мышечный аппарат к следующим нагрузкам. Эффективнее всего проводить его дважды в день.
При травмах и заболеваниях мышц используются примерно те же приемы, однако в сочетании со специальными препаратами – растирками, мазями и прочим. Массаж – неотъемлемая часть реабилитации после ушибов, растяжениях и других травмах мышц, характерных для занятий спортом в частности и физическими упражнениями вообще.
