Меж тем, развитие сахарного диабета можно предупредить. Снизить риск развития патологии помогут следующие профилактические меры:
- здоровый рацион – основу меню должны составлять фрукты и овощи, продукты с богатым содержанием клетчатки и белка (отдавайте предпочтение крупам, макаронам твердых сортов, хлебу грубого помола, нежирному мясу и рыбе, яйцам и бобовым);
- соблюдение режима питания (ешьте 5-6 раз в день, принимая пищу дробно; ужин должен быть минимум за 3 часа до сна);
- не забывайте о физических нагрузках (целесообразны ежедневные пешие прогулки длительностью в 30-40 минут, систематические занятия спортом, гимнастические упражнения);
- раз в год посещайте врача-эндокринолога – обязательный плановый медосмотр должен стать правилом для лиц старше 45 лет группы риска, имеющих избыточную массу тела и ведущих малоподвижный образ жизни.
Такое обследование мы советуем проходить в нашем центре – у нас квалифицированные, внимательные врачи, современное техническое оснащение и точная диагностика.
