В Минздраве дали несколько важных рекомендаций пенсионерам

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун в своих постах на Facebook затрагивает важные и необходимые вопросы, которые могут волновать украинцев. Она пишет о здоровье, как взрослых, так и детей. В этот раз Супрун составила список того, что нужно делать пожилым людям для того, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил.

И.о. министра здравоохранения отмечает, что для людей в возрасте большую роль в жизни должны играть физические упражнения. И физкультура полезна только в том случае, если она состоит из ритмических упражнений, стимулирующих правильное дыхание и работу различных групп мышц.

Многие могут недооценивать спорт, но именно для людей пенсионного возраста он важен потому, что помогает поддерживать здоровый вес, нормализует давление, уменьшает риск заболевания Альцгеймера, диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и некоторых видов рака, а также помогает засыпать быстрее, крепко спать и чувствовать себя более энергичными и обновленными утром.

Вот несколько простых правил от Ульяны Супрун, которые должны знать самые взрослые слои украинского населения:

1. Важно постоянно двигаться и активность выбирать по душе.
2. Не забывать об упражнениях на баланс.
3. Помнить про кардио активность, которая способствует хорошей работе сердца.
4. Уделять время силовой активности, которая помогает сохранять мышечную массу и улучшать равновесие.
5. Не забывать о поддержании гибкости.

И главное, что отмечает Супрун, перед тем, как приступать к активным упражнениям, очень важно проконсультироваться с врачом. Нагрузку нужно добавлять постепенно, а для того, чтобы упражнения стали привычкой, продержаться на правильном распорядке дня около 3-4 недель.  

О самом интересном в постах Ульяны Супрун, можно прочитать здесь.

Русский

Автор: