Ульяна Супрун продолжает помогать советами: как улучшить работу мозга?

Об этом она написала на своей странице в Facebook.

Ульяна Супрун рассказала о результатах последних исследований, которые могут помочь каждому поддерживать свой организм, а в частности, мозг в тонусе.

• Активный образ жизни. По результатам исследований, регулярные тренировки способствуют улучшению когнитивных функций людей, у которых наблюдались нарушения памяти. Во время активного отдыха или тренировок, в мозгу выделяется фактор роста, который способствует выживанию нейронов и связей между ними.
• Правильное питание. В частности, Ульяна Супрун предложила Средиземноморскую диету. Она представляет из себя овощи, фрукты, продукты из цельного зерна, макаронные изделия, бобовые, орехи и семечки, а также растительные масла, рыбу, птицу и молочные продукты. Также она посоветовала ограничить употребление красной рыбы.
• Отказ от алкоголя. Безопасной дозы алкоголя просто не существует, он всегда негативно влияет на мозг, разрушая его составляющие.
• Хороший сон. Люди, которые не досыпают необходимые 7-8 часов ночью имеют ниже показатели при прохождении теста на ментальные способности чем те, которые придерживаются регулярного сна.
• Активное общение. Постоянное общение являет собой постоянную мозговую деятельность, а также улучшение концентрации и памяти.

Русский

Автор: