Сон – это важнейшая часть жизни любого человека. Это не просто процесс, а настоящая физиологическая потребность. Сон можно поставить наравне с голодом или жаждой. Когда мы спим, наш организм «перезагружается», восстанавливается, набирается сил.
Сколько же нужно спать? Здесь все цифры разные, все зависит от вашего возраста. Ниже можно рассмотреть несколько полезных таблиц, в которых предельно подробно показано, сколько часов в сутки необходимо спать, для того чтобы днем оставаться здоровым и бодрым.
Кстати, отдельная тема – проблемы со сном. Наш динамичный ритм жизни, стрессы и многие другие факторы очень влияют на данный процесс. Бывает так, что ночь наступает, но сон так и не приходит вовремя, то есть нет в достаточном количестве мелатонина (гормона сна). В таком случае, пользуйтесь нашими советами:
1. Можно выпить стакан теплого молока с капелькой натурального меда. Это старый проверенный способ, который дает положительный эффект. Подобный напиток обладает успокаивающим эффектом, так как молоко содержит триптофан, способствующий засыпанию.
2. Также, по возможности, откажитесь от гаджетов. Все мы любим перед сном полистать мессенджеры, посмотреть социальные сети, но это не принесет вам никакой пользы. Отложите все гаджеты подальше, так как их использование поддерживает человеческий разум в активном состоянии. Естественно, это препятствует нормальному засыпанию.
3. Больше активности днем! Это золотое правило, которое работает на все 100%. Если у вас есть спортивные нагрузки, физическая активность в светлое время суток – это прекрасно. Это может быть что-угодно: бег, езда на велосипеде, плавание, танцы… В результате в конце дня вы получите полноценный сон.
4. И еще один совет – мыслите позитивно. Стрессы способны колоссально менять жизнь, и не в лучшую сторону. Человек всегда реагирует на стрессовые ситуации, и это обычно плохо сказывается на качестве сна. Хорошее настроение и позитивное мышление – гарантия того, что проблем со сном не возникнет!
Читайте также:
Если Вы стали очевидцем важных или интересных событий, сообщайте о них в телеграм-чате новостей Днепра.
ВикторияАвтор:
Очередной неудачный матч от подопечных Максимова.
Двое нападавших на полицейских в Винницкой области задержаны.
В Днепре задержан мужчина, сорвавший с шеи женщины золотое украшение.
В Днепре мужчину обвиняют в надругательстве над государственными символами.
Днепряне смогут увидеть уникальную инсталляцию.
Нафтогаз назвал цену на газ с 1 мая 2024 года.
В последнее время разведчики очень часто залетают в Днепр или район.
Назвали перечень болезней, за которые могут освободить от мобилизации
К реке возле яхт-клуба Сич снова запустили карпов.
В результате ракетного удара вблизи Днепра 23 апреля есть пострадавшие.
В Днепре объявили новое подозрение правоохранителю, ранее угрожавшему расправой строителю.
Для профилактики рака груди и других заболеваний женщинам рекомендуется ежегодно делать процедуру маммографии. В Украине сделать ее можно бесплатно.
Рада согласовала важные изменения в сфере высшего образования.
Необычный рекорд установила украинская бегунья.
Лето началось внезапно? Не готова? Не беда! Поправим, исправим!!!
Консультация врача и УЗИ обследование
Скидка на консультацию лучших специалистов!
Специалисты с хорошим опытом работы по стоимости значительно ниже рыночной!