В своем посте в Facebook исполняющая обязанности министра украинского здравоохранения написала о том, что часто люди сомневаются в том, можно ли употреблять воду (или компот) во время еды. А многих тревожит вопрос употребления жидкости даже после приема пищи – оказывается, бытует миф, что это вредно для пищеварения и усваивания пищи.
Однако это не так. Пить можно и нужно тогда, когда хочется. А вот игнорировать позывы организма принять в себя жидкость не стоит. Чтобы понять хватает ли жидкости в организме, стоит обратить внимание на мочу. Она должна быть, как написала Супрун, соломенно-желтого оттенка, а вот если моча темная или темно-желтая это – первый звоночек обезвоживания организма.
Особенно следить за потребностью в гидрации стоит, по мнению главы национальной медицины, детям и людям пожилого возраста. Особый упор в этом информационно-просветительском послании Ульяна Супрун делает на детей.
Она приводит такой пример: достаточно пьющие дети тесты на внимание и память прошли с большим успехом, чем те, которые нуждались в жидкости. Ребенок больше нуждается в воде еще и потому, что его маленькое тело содержит больше воды, чем у взрослых (поэтому и кожа у детей эластичнее и мягче и многое другое). Для малышей обезвоживание критично! А так как они более энергичны и подвижны необходимость в жидкости кратно возрастает.
Как известно жидкость организм человека получает из воды, напитков, пищи (овощей, фруктов, супов), и даже в результате окисления жиров. Не стоит также верить таким досужим постулатам, что чай и кофе это якобы не вода, а еда. Это в первую очередь жидкость, а сахар в ней никоим образом не может считаться едой.
Важно понимать, что нет и единой нормы потребления воды. На то ест целый ряд причин: от биологических особенностей каждого организма до температуры и влажности вокруг, активности, физического состояния (к примеру, беременным женщинами и кормящим мамам, следует пить больше), и пищи, которую мы потребляем (соленая еда аккумулирует жидкость в организме, дает дополнительную нагрузку на почки).
Последнее, что необходимо знать о гидрации организма это последствия недостатка жидкости в организме. По информации Супрун, недостаточная гидрация может привести к запорам, ухудшению пищеварения, агрессии и даже беспричинным капризам. Это касается, как взрослых, так, и в большей степени, детей. Потому автор поста опубликовала краткую таблицу ориентировочных норм по потреблению жидкости детьми:
«Младенцам от 8 месяцев 150 мл / кг веса в день
Дошкольникам 100 мл / кг веса в день
Подросткам: 50 мл / кг веса в день».
А также написала о том, что в последующих постах уделит больше внимания правильной гидрации детей.
Если Вы интересуетесь советами Ульяны Супрун, то вам могут быть такие статьи Dnepr.Info:
Автор:
Наши предки считали, что в день весеннего равноденствия зима окончательно…
В Днепре садики, которые не имеют укрытия и работают дистанционно,…
В Каменском на Днепропетровщине сын убил мать, потому что та…
К счастью, никто не пострадал.
Ночь на Днепропетровщине оказалась сложной.
Днепропетровщина в ТОП областей, куда переезжают бизнесы.
На Днепропетровщине пешеходы якобы бросились под колеса авто и угнали его у водителя.
В Днепре в апреле будут выключать газ.
Псевдоволонтер обманул человека на 80 тысяч гривен.
Мужчина угрожал женщине по дороге домой.
На полях Днепропетровской области взрывотехники продолжают собирать обломки неразорванных российских ракет
В эти выходные в Днепре обещают солнечную и теплую погоду, а значит наступает идеальное время не только для прогулок по городу, но и для посещения различных мероприятий.
Появились детали стрельбы в Самарском районе Днепра.
Лето началось внезапно? Не готова? Не беда! Поправим, исправим!!!
Консультация врача и УЗИ обследование
Скидка на консультацию лучших специалистов!
Специалисты с хорошим опытом работы по стоимости значительно ниже рыночной!