Зимний период для любого человека особенный, ведь именно в холода организм остро нуждается в питательных веществах, витаминах и микроэлементах. Мы хотим рассказать, как правильно скорректировать свой рацион зимой!
Диетолог Анна Светличная обращает внимание на то, что зимой люди менее активны, нежели летом, и данный фактор необходимо учитывать. Важно хоть немного снизить количество потребляемых углеводов. Так, в холода не стоит есть много макарон, белого хлеба, каш, так как это может негативно отразиться на фигуре. Кроме того, старайтесь ограничивать чаепития с тортом, печеньем и различными сладостями.
Самое оптимальное решение зимой — налегать на овощи и фрукты. Прекрасный вариант — блюда из замороженных продуктов, таких как цветная капуста, брокколи, зеленый горошек, фасоль. Можно варить вкусные и ароматные компоты из замороженных ягод, это очень полезно. Не отказывайте в себе и в свежих сезонных фруктах!
Непременно добавьте в рацион продукты, богатые витамином D. И еще — не забывайте о мясе, это также обязательная составляющая зимнего питания. В сети интернет можно найти много отличных рецептов, например, мяса с добавлением овощей и специй.
Читайте также:
Автор:
Очередной неудачный матч от подопечных Максимова.
Двое нападавших на полицейских в Винницкой области задержаны.
В Днепре задержан мужчина, сорвавший с шеи женщины золотое украшение.
В Днепре мужчину обвиняют в надругательстве над государственными символами.
Теплую погоду «почувствовали» не только деревья с цветами, но и клещи. Они «просыпаются» когда температура тепла становится более 15 градусов тепла. Сезон их активности будет длится до конца осени, а пик наступит в мае-июне, а после – в сентябре-октябре.
Сделайте на всякий случай запасы питьевой и технической воды!
Наверное, у каждого в шкафу есть одежда, которую уже не носят, но она в хорошем состоянии. Причин, по которым та или иная вещь перестала быть в «ходу» множество: перестал нравиться цвет, фасон, стала мала, или наоборот – велика. Особенно много…
В мае в Днепре снова будут выключать газ из-за ремонтных работ
По данному факту сведения внесены в ЕРДР по ч.2 ст.286 УК Украины.
В Кривом Роге ребенок выпрыгнул из окна 4-го этажа, чтобы спастись от огня.
Пенсионер пешком выходил из оккупированного города, чтобы его не заставили получить российское гражданство.
В Днепровском городском совете рассказали, куда обращаться горожанам, если дом пострадал от ракетного удара.
В Днепре большой популярностью пользуется съемное жилье: квартиры в аренду на длительный срок и на несколько дней. В последних сутки проживания могут оцениваться в несколько тысяч гривен. Также в городе есть несколько дорогих гостиниц, где проживание оценивается также в тысячи…
Лето началось внезапно? Не готова? Не беда! Поправим, исправим!!!
Консультация врача и УЗИ обследование
Скидка на консультацию лучших специалистов!
Специалисты с хорошим опытом работы по стоимости значительно ниже рыночной!