Как правильно бегать

16.02.2017 11:57
просмотров

Рождественские праздники давно закончились, и большая часть зимы уже прошла. Весна все ближе, и многие уже сейчас задумываются о том, что пора приводить себя в форму - сгонять набранные за зиму килограммы и укреплять здоровье. А одним из лучших способов добиться и того, и другого является бег.

kak-beg-vliyaet-na-cheloveka5Однако, оказывается, что подавляющее большинство начинающих бегунов и понятия не имеет, что бегать тоже нужно правильно — в противном случае, можно вообще не добиться никаких результатов, или, что хуже, приобрести новые проблемы со здоровьем. Поэтому, прежде чем начать собственно бегать, необходимо уяснить несколько пунктов:

  • Выбор времени для пробежки — дело сугубо индивидуальное, и особых рекомендаций по этому поводу нет. Главное, чтобы пробежки не становили обузой и хорошо вписывались в ваш распорядок дня;
  • Место для пробежки — понятно, что выбирать нужно место, удобное для вас и окружающих. Для новичка идеальным вариантом является беговая дорожка на стадионе; также хорошо, если рядом с вашим домом есть парк с подходящими дорожками;
  • Не нужно пытаться бежать как можно быстрее — это в любом случае лишено смысла. Бежать нужно с комфортной скоростью, не выкладываясь изо всех сил — пробежка должна приносить удовольствие, а не боль.
  • Правильный подбор обуви — бегать необходимо только в специальных беговых кроссовках, оснащенными амортизирующими вставками, однако не стоит набрасываться на обувь с самой толстой «дутой» подошвой — начинающему бегуну нужно для начала укрепить стопы;
  • Одежду лучше выбирать из синтетических тканей — намокая, она, в отличие от хлопковой, не станет тяжелой и липнущей к телу. Кстати, не стоит в надежде сбросить лишний вес кутаться в многослойные одеяния — потея, организм теряет только воду, а не калории.

Чтобы ваши пробежки приносили только радость и пользу, приобретайте только брендовую спортивную одежду и обувь.

Новости Днепра про Как правильно бегатьРусский

Автор:


    Добавить комментарий

    Новости по теме

    Сегодня День весеннего равноденствия: что он значит и зачем нужно есть булочки в форме птиц
    Новости Днепра
    20.03.2024 15:24

    Наши предки считали, что в день весеннего равноденствия зима окончательно…

    В Днепре с 1 апреля садики, которые работают дистанционно, откроют очные группы: что надо знать родителям
    Новости Днепра
    20.03.2024 14:16

    В Днепре садики, которые не имеют укрытия и работают дистанционно,…

    В Каменском сын убил старенькую мать, потому что она разбудила его ночью
    Новости Днепра
    20.03.2024 11:19

    В Каменском на Днепропетровщине сын убил мать, потому что та…

    Последние новости

    Днепропетровщина в ТОП областей, куда переезжают бизнесы.

    Сегодня 22:03
    2
    просмотров

    На Днепропетровщине пешеходы якобы бросились под колеса авто и угнали его у водителя.

    Сегодня 21:27
    1
    просмотров

    В Днепре в апреле будут выключать газ.

    Сегодня 20:46
    5
    просмотров

    Псевдоволонтер обманул человека на 80 тысяч гривен.

    Сегодня 20:10
    2
    просмотров

    Мужчина угрожал женщине по дороге домой.

    Сегодня 19:21
    6
    просмотров

    На полях Днепропетровской области взрывотехники продолжают собирать обломки неразорванных российских ракет

    Сегодня 18:47
    3
    просмотров

    В эти выходные в Днепре обещают солнечную и теплую погоду, а значит наступает идеальное время не только для прогулок по городу, но и для посещения различных мероприятий.

    Сегодня 18:09
    2
    просмотров

    Появились детали стрельбы в Самарском районе Днепра.

    Сегодня 18:06
    4
    просмотров

    Коса на Победе понемногу уходит под воду.

    Сегодня 17:32
    3
    просмотров

    Еще один собор на Днепропетровщине стал памяткой национального значения.

    Сегодня 16:51
    3
    просмотров

    АКЦИИ КОМПАНИЙ

    • KangooSport
      -10%

      Лето началось внезапно? Не готова? Не беда! Поправим, исправим!!!

    • TAL-MEDICAL
      Акция

      Консультация врача и УЗИ обследование

    • TAL-Medical
      15%

      Скидка на консультацию лучших специалистов!

    • Доступные врачи
      Акция!

      Специалисты с хорошим опытом работы по стоимости значительно ниже рыночной!

    Наверх