Сывороточный протеин

Чаще всего протеин принимают в качестве дополнительного приема пищи или же в качестве заправки после тренировки. И неважно, какие цели вы преследуете: набрать пару килограмм мышц или избавиться от нескольких килограммов жира. Протеин хорош для обеих. Можете почитать нашу статью о пользе протеина при похудении.

Регулярно и часто питаться выходит не у всех: плотный график, расписанный по минутам режим, тренировки, домашние дела… Именно поэтому спортсменам рекомендуется купить сывороточный протеин. Такой коктейль после тренировки обеспечит вас быстрым поступлением в кровь качественных белков и полезных веществ (витаминов и минералов).

Еще одна причина, по которой стоит обратить внимание на эту добавку, это непереносимость лактозы у некоторых людей. Те, кто знают, что это такое, те поймут, как это может быть неприятно. Современное спортивное питание предлагает протеин без лактозы. В его составе присутствуют другие виды белка, но тоже полноценные, с полным набором аминокислот. Так что от их недостатка вы страдать не будете.

Протеин — первый помощник в деле регенерации мышечных тканей после жесткой тренировки. Белок — это то вещество, из которого мы все состоим. Поэтому порция протеинового коктейля после тренировки поможет вам сократить период восстановления. А это означает, что вы сможете чаще тренироваться.

Как уже было сказано выше, протеин применяется и при похудении. Конечно, просто пить протеин и ничего больше не делать — не выйдет. Нужно соблюдать определенный рацион, нужно работать в зале. Протеин — это не волшебная пилюля, это — всего лишь инструмент.

Применение протеина на диете обусловлено двумя факторами. Первый — это защита мышц от разрушения в условиях недостатка основного источника энергии. Вторая причина — протеин неплохо подавляет чувство голода. Особенно хорош в этом деле казеин. Попадая в желудок, он образует некий комок, который может перевариваться до восьми часов. Именно поэтому казеин нужно принимать на ночь. Он защитит ваши мышцы во время ночного сна. Сывороточный же протеин можно использовать как перекус в течение дня, когда нет времени или возможности полноценно поесть.

Для новых мышц нужен не только белок, но для этого нужны еще и аминокислоты. В протеине, как и в любом другом белке животного происхождения, содержится масса аминокислот. Благодаря им возможна наша деятельность как бодибилдеров. Растительные белки, увы, обладают неполноценным профилем. И если в организме не хватает какой-то одной незаменимой аминокислоты, то процесс строительства новых мышц не начнется.

Есть много статей, в которых подробно рассмотрены полезные свойства протеина. Скорее всего, вы и так все прекрасно знаете.

Русский

Автор: