Нужен ли спортивный массаж начинающим спортсменам?

Такая процедура широко популярна среди массажных салонов. Профессиональный сеанс позволяет не только снять мышечное напряжение, но и повысить силовые показатели.

Важно отметить: спортивный массаж должен выполняться человеком, который сам имеет отношение к спорту, а лучше всего, когда вы ходите на спортивный массаж к специалисту, занимающемуся таким же видом спорта, как и вы. Разумеется, в теории понятно, какие мышцы работают при определенных нагрузках, но тот же борец, у которого работают преимущественно тянущие мышцы, не поймет спринтера, у которого работают преимущество ноги.

Итак, есть ли смысл ходить на спортивный массаж?

В ходе тренировочного процесса в мышцах скапливается молочная кислота и прочая слизь, где обитают положительно заряженные ионы – свободные радикалы. Эти «друзья» не просто разрушают мышцы, они могут вызывать чувство апатии и сонливости, а в некоторых случаях – нежелание тренироваться. И чем больше мышечная масса, тем больше этих свободных радикалов. Антиоксиданты в таком случае не помогут, так как токсины, образующиеся после тренировки, должны выводиться естественным путем. Антиоксиданты помогают в случае когда человек употреблял пищу, которая в процессе переваривания выделяла токсические вещества. Свободные радикалы выводятся самостоятельно, разумеется, не сразу. И чем дольше они в мышцах, тем хуже для атлета. Спортивный массаж, выполненный профессионалом, ускоряет процесс очищения, что в свою очередь повышает работоспособность и силовые показатели.

Так, буквально за пару сеансов можно повысить силу в жиме на 2-7%. Если быть точнее, то сила и была такой, просто после массажа мышцы «вздохнули» – и могут работать в полную силу.

В год необходимо проходить не менее двух курсов спортивного массажа, если вы хотя бы по три раза в неделю ходите в тренажерный зал. И хотя бы по одному массажу в месяц для профилактики. Если при этом вы занимаетесь еще чем-то кроме спорта, то не помешает и еженедельно ходить на массаж. Выбирая массажиста, поинтересуйтесь у него, каким видом спорта он занимался или занимается. Также не следует полагать, что молодой значит неопытный, и наоборот. Возраст – далеко не показатель.
Успехов!
По материалам https://massageinkiev.com

Русский

Автор: