Как влияет повышение тестостерона на рост мышц?

20.10.2017 15:55
просмотров
Многие мужчины хотят нарастить мышечную массу, но немногие знают о связи роста мышц с мужским гормоном - тестостероном.

Что такое тестостерон?

Чтобы понять, как уровень тестостерона влияет на рост мышц, важно знать, что такое тестостерон в организме человека. Это гормон, который вырабатывается в организме мужчины или женщины. У мужчин его больше, если сравнивать с женщинами, и это определяет поведение и внешность. Это основной плюс, который дает повышение тестостерона. Высокое или низкое количество тестостерона, присутствующего в крови, влияет на количество сперматозоидов, мышцы и силу. Уровень этого гормона уменьшается с возрастом как у мужчин, так и у женщин. Связь между тестостероном и мышцами известна практически всем.

wxo67nf31e4jsy0cqm8ba2gdzvuk9t5hirlp

Тестостерон является гормоном, который относится к классу андрогенов, он влияет на появление вторичных половых признаков. Мышцы тела реагирует на количество тестостерона в организме, гормон в свою очередь помогает росту и развитию мышц. Тестостерон запускает процесс связывания мышечных клеток, он соединяет мышечную ткань и регулирует синтез белка. А чем сильнее синтез белка, тем больше рост мышц. Это естественный способ роста и укрепления мышц.

Если вы пытаетесь накачать мышцы, тратя деньги на фитнес-центры, а результаты минимальны после нескольких месяцев, возможно, что проблема в низком уровне мужского гормона. Чем больше тестостерона, тем быстрее будет процесс прироста мышечной массы, синтез белка повысится, гликемический индекс понизится, следовательно, мышечная масса и сила мышц будут расти.

Естественные способы поднятия уровня тестостерона

Природа дала нам все необходимое, чтобы поднять уровень тестостерона самим. Упражнение с отягощениями — самый лучший способ, и это абсолютно доказанный учеными факт. Лучше уделить внимание базовым упражнениям, которые задействуют несколько групп мышц (приседания со штангой, становая тяга, отжимания на брусьях). Но заниматься нужно не более 40-50 минут, чтобы не вызвать избыток кортизола, гормона, который вырабатывается при стрессе. Если его будет слишком много, то организм перестанет растить мышц, перейдет в состояние экономии энергии. p22468_tribulus-pro-500x500

Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь) повысит уровень тестостерона. Пиво, например, содержит фитоэстрогены, а они не желательны для мужчин, которые хотят нарастить мышечную массу. Хороший сон, режим дня, отсутствие бытового стресса создадут хороший фон для повышение уровня тестостерона. Также можно приобрести спортивное питание для роста мышц, оно существенно ускорит процесс приведения тела в форму.

Натуральные бустеры тестостерона

Сразу можно успокоить всех любителей бодибилдинга. Натуральные бустеры — это не химия. Это натуральные средства, в основном растительного происхождения. К таким относятся куркумин, йохимбин, Трибулус Террестрис, а также выжимка из сока лука. Конечно, можно приобрести сырье, например, куркуму, но активного вещества в ней очень мало, и придется съесть десятки грамм этой специи. В специальных магазинах вы можете приобрести уже чистое вещество, которое отделили от остальных компонентов и поместили в капсулу. Также к бустерам относится цинк. Съесть большое количество рыбы и морепродуктов может не каждый, а съесть маленькую таблетку с цинком утром — запросто.

Занимайтесь правильно, контролируйте уровень тестостерона, чтобы обеспечить рост мышц, и все у вас получится!

Главные новости Днепра в Telegram

Добавить комментарий

Последние новости

В Днепре объявили необычный конкурс.

Сегодня 16:05
41
просмотров

Первый Музей АТО в Днепре примет у себя, наполненную мощным смыслом выставку.

Сегодня 16:00
21
просмотров

Экоинспекция области провела незапланированную проверку.

Сегодня 15:31
56
просмотров

Украинский Нацбанк сегодня, 12 декабря вводит в обращение биметаллическую недрагоценную памятную монету.

Сегодня 15:21
282
просмотров

На Днепропетровщине ВАЗ 2103 сбил женщину.

Сегодня 15:05
160
просмотров

На этот раз речь не идет о розыске водителя, который совершил ДТП, и скрылся с места происшествия. Владельца авто ищут для другой, благой и светлой цели.

Сегодня 14:46
1251
просмотров

Гражданин РФ Алексей Шумак, проживающий в Днепропетровской области, догадывается, кто сжег его авто.

Сегодня 14:40
451
просмотров

16-17 декабря с 14:00 до 19:00 в ТРЦ Караван в Днепре состоится долгожданный праздник для посетителей — День Святого Николая. Хедлайнером выступят BRO (Братья Борисенко). 

Сегодня 14:15
32
просмотров

Вчера прошла первая встреча создателей приложения «Моя Полиция» и руководителей ответственных департаментов Нацполиции, которая затрагивала тему произошедшего разрыва взаимоотношений.

Сегодня 13:58
53
просмотров

В Юрьевской опорной школе работают сразу два буккроссинга. Наполнить полки помогла ДнепрОГА - в новом учебном году подарила более тысячи книг, рассказал советник председателя облгосадминистрации Юрий Голик.

Сегодня 13:55
10
просмотров

АКЦИИ КОМПАНИЙ

  • -70%

    Новорічні знижки до 70% в «Срібний вік»!

  • -50%

    Новорічні знижки до -50% в БІ!

  • -70%

    Отримуйте ЗНИЖКИ -30% та -70% на взуття y Vitto Rossi!

  • -40%

    Дари больше на День Святого Николая