Рост мышечных тканей напрямую зависит от количества получаемых организмом спортсмена белков, основу которых составляют именно аминокислоты. Согласно результатам проведенных исследований, мышечные ткани человека на треть состоят из аминокислот, имеющих разветвленную боковую цепь (ВСАА). Это валин, лейцин, изолейцин.
Кроме функции строительного материала для организма, аминокислоты влияют на психическое и физическое состояние спортсмена и способствуют его восстановлению после усиленных тренировок. Под их воздействием происходит секреция анаболического гормона и активизация регулирующих клеточный рост белков. Влияние этих факторов способствует наращиванию мышечной массы.
По значимости для человеческого организма все аминокислоты делятся на 3 группы:
Заменимыми называется группа кислот, которые организм может вырабатывать самостоятельно.
К условно-незаменимой группе относятся кислоты, которые организм синтезирует в недостаточных количествах.
Незаменимые кислоты организм производить не в состоянии. Их спортсмен может получить только с продуктами питания. Однако для целенаправленного наращивания мышечной массы того количества незаменимых аминокислот, которые мы получаем с пищей, недостаточно.
Процесс превращения белковой пищи в строительный материал для мышц проходит несколько этапов:
Исходя из этого, понятно, что количества свободных аминокислот как строительного материала для наращивания мышц, получаемых с пищей, для профессиональных спортсменов недостаточно. Поэтому спортсменами практикуется употребление аминокислотных комплексов, которые содержат уже частично переваренные аминокислоты. Они попадают в кровь гораздо раньше, чем из протеиновых концентратов, и гораздо быстрее и в большем количестве, чем из обычной пищи.
Таким образом, аминокислотный комплекс — это дополнительный источник, обеспечивающий мгновенное поступление в кровь необходимых для организма спортсмена аминокислот.
Каждый спортсмен после тренировок с усиленной нагрузкой расходует приблизительно до 80% аминокислот, содержащихся в организме. Поэтому обычного питания недостаточно для полного восстановления мышц после тренировки. Аминокислотные комплексы предназначены для ускорения процессов восстановления мышц после тренировок, для поддержания их тонуса при похудении, для роста мышечной массы.
В каждом из этих случаев для достижения максимального эффекта необходимо соблюдать определенные правила:
В таблице приведены рекомендации по приему различных форм аминокислотных комплексов:
Основное, и главное правило, которое должен запомнить каждый спортсмен – комплексы аминокислот служат дополнительным источником строительного материала для клеток, а не заменителем естественного питания.
adminАвтор:
Наши предки считали, что в день весеннего равноденствия зима окончательно…
В Днепре садики, которые не имеют укрытия и работают дистанционно,…
В Каменском на Днепропетровщине сын убил мать, потому что та…
К счастью, никто не пострадал.
На Днепропетровщине пешеходы якобы бросились под колеса авто и угнали его у водителя.
В Днепре в апреле будут выключать газ.
Псевдоволонтер обманул человека на 80 тысяч гривен.
Мужчина угрожал женщине по дороге домой.
На полях Днепропетровской области взрывотехники продолжают собирать обломки неразорванных российских ракет
В эти выходные в Днепре обещают солнечную и теплую погоду, а значит наступает идеальное время не только для прогулок по городу, но и для посещения различных мероприятий.
Появились детали стрельбы в Самарском районе Днепра.
Коса на Победе понемногу уходит под воду.
Еще один собор на Днепропетровщине стал памяткой национального значения.
В Днепре спасают пешехода, которого сбил автомобиль на трассе под Новомосковском.
Лето началось внезапно? Не готова? Не беда! Поправим, исправим!!!
Консультация врача и УЗИ обследование
Скидка на консультацию лучших специалистов!
Специалисты с хорошим опытом работы по стоимости значительно ниже рыночной!