Мифы о тренировках

Иногда даже, казалось бы, полный энтузиазма человек, искренне желающий заняться спортом, неожиданно сдается и «забивает» на тренировки. Виной тому, чаще всего, является кажущееся несоответствие между затрачиваемыми усилиями и результатом. И, к тому же, существует несколько распространенных заблуждений, касающихся занятий спортом, которые часто мешают достичь поставленных целей.

• Первое – это отсутствие потери веса при тренировках. На самом деле, при эффективных занятиях вес не будет особо снижаться, несмотря на то, что объемы могут вполне уменьшаться. Это обусловлено тем, что мышцы весят в четыре(!) раза больше жира. Поэтому соотношение массы и объемов прямо пропорционально соотношению мышечной массы и жира.
• «Во время/после хорошей тренировки обязательно должны болеть мышцы». Это в корне неверно. Ни боль или жжение во время тренировки, ни боль в мышцах после нагрузки (т.н. крепатура), не имеют отношения к качеству тренировки.
• «Для успешных тренировок придется многим пожертвовать». Это одна из основных «отмазок», которыми прикрывают банальную лень. На деле же, спортзал не заберет много времени и сил, а взамен, помимо хорошей формы, даст бонус в виде отличного самочувствия, позитивного настроения и даже повышенной способности концентрироваться и сосредотачиваться. Как идите, цель оправдывает средства.
• «Можно добиться сжигания жира в определенном месте». Это миф, распространяемый производителями «чудо-таблеток для похудения» и прочей ерунды. Организм не сжигает жир точечно, и при тренировках он уходит достаточно равномерно, независимо от того, какую группу мыщц вы задействовали.

Помимо этого есть множество других мифов, заблуждений и слухов, появившихся от недостаточной осведомленности или распространяемых специально. Развеять их вам поможет профессиональный тренер, знающий толк в тренировках и разбирающийся в своей работе. Обращайтесь в комплекс «SOHO» Fitness & SPA, если вы хотите, чтобы никакие заблуждения не помешали вам добиться цели!

Русский